Reply To: Tyngdlyftning, Akrobatik och Styrketräning kombinerat i en liten journa

Så jävla skönt pass idag, bra kontakt i allt vilket kändes underbart :emo-thumb

BRÖST

Bänkpress
10*60kg
6*80kg
6*100kg
6*110kg
4*120kg
5*120kg
4*120kg
10*100kg

Sneda hantelflyes
10*21kg
10*21kg
7*21kg

BICEPS

Scottcurl – Vi körde med snabba dropset, det va fan det värsta jag gjort på länge
14*40kg
Max*40kg – Max*30kg – Max*30kg – Max*25kg
Max*40kg – Max*30kg – Max*30kg – Max*25kg
Alla max kördes till failure och sedan 1-2 till med hjälp, aka forced reps

TRICEPS

Enarms hantelextension bakom nacken
10*12kg
6*16kg

Dips – KV
20

MAGE

Lite situps bara

Sedan stretching och nu är jag hemma och käkar frukost. Dags att dra till jobbet om någon timma :p