Reply To: Tyngdlyftning, Akrobatik och Styrketräning kombinerat i en liten journa

Julaftonsträning :up:

BRÖST – Jobbigt idag

Bänkpress
10*40kg
10*60kg
6*80kg
5*110kg
3*120kg
5*110kg
8*100kg

Sneda hantelflyes
10*16kg
8*21kg
8*21kg

Pullovers
10*31kg
8*36kg
6*41kg

MAGE

Muslimen
15*Fullt mag
15*Fullt mag
12*Fullt mag – Blandat sneda och raka

Bålrotationer i situpbräda med viktskiva
12*10kg
12*10kg

Körde lite utåtrotationer i kabelmaskin samt lite dips på kroppsvikt och sen va jag klar. Klämde lite på grippers också men jag orkade inte ens pressa ihop en 160lb gripper :p