Var på försvarsmakten tidigare idag och lärde ut tyngdlyftning till militärerna! Blev ju givetvis en del lyftande själv under de 1,5 timmar som allt tog.
Men väl hemma var träningssuget över mig och det blev en vända till gymmet. Körde igenom benen framförallt 
BEN
Frontböj
10*20kg
10*60kg
10*80kg
6*100kg
4*100kg
3*100kg
3*100kg
10*100kg – Vanliga böj
Enbens böj med en fot i TRX-band – KV
2*10
VADER
Vadpress i benpressen
3*15*100kg
MAGE
Benlyft – KV
8, 8, 7
Hjulet
10 – Långsamma
Sedan kördes lite handstående och fotstabilitetsträning. Nu blir det nudlar och tacofärs :up:
