Reply To: Tyngdlyftning, Akrobatik och Styrketräning kombinerat i en liten journa

Noterar gårdagens pass, fokus låg på hypertrofi, explosivitet och kontakt och shit va det brände skönt i musklerna efter passet

RYGG

Chins
10*KV
1*KV+20kg
1*KV+30kg
1*KV+40kg – Ville bara väcka musklerna lite
10*KV
10*KV

T-bar rodd med smalt grepp – Höll kontraktionen i toppläget
15*50kg
12*50kg
10*50kg
10*50kg

Kabelrodd med (I)—(I) handtag – Minns ej exakta vikter
10*60kg
5*70kg
5*80kg
5*90kg
5*100kg
Alla var explosiva

Ryggresningar – KV+10kg som hölls på raka armar över huvudet
6, 6

AXLAR

Militärpress
10*25kg
8*54kg
6*54kg
6*54kg

Körde lite enbens styrkevändningar på slutet och sen var jag klar :up:

Nu blir det ett träningspass till