Reply To: Tyngdlyftning, Akrobatik och Styrketräning kombinerat i en liten journa

Uppvärmning av axlar och handleder samt lite lätt rotatorcuffsträning och sedan drog det igång.

BRÖST

Bänkpress
10*50kg
8*70kg
6*90kg
1*110kg
5*5*116kg – Lite hjälp på sista repetitionen i sista setet

Flyes i kabelmaskin
12*100lbs
12*100lbs
10*100lbs

MAGE

Hängande benlyft
10, 10

Hjulet
3*10

Lite stretching och sen hemgång