Reply To: Tyngdlyftning, Akrobatik och Styrketräning kombinerat i en liten journa

Lite smågay kanske, men jag har tränat armar idag Discostyle

BICEPS

Hantelcurl
10*16kg
6*26kg
6*26kg
10*21kg

Enarms preachercurl
10*16kg
7*16kg
10*13,5kg

TRICEPS

Dips – Längesen så jag blev sugen
20*KV
20*KV
20*KV

Pushdowns i maskin
15*75kg – Fullt mag
15*75kg
10*30kg – Enarms

AXLAR

Sidolyft
12*12kg
12*12kg
10*12kg

Rotatorcuff
2*massa reps med gummiband

That´s it. Nu ska jag smita iväg och ha en klient och sedan blir det plugg en tag framöver.