håll dig till högt protein intag! varför? Jo för att spara på musklerna och eventuellt bygga större muskler.
ät mycket kolhydrater! varför? kolhydraterna gör att du håller dig stark, uthållig. detta behövs under deff.
håll fettet på ca 50g om dagen mer fett behöver du inte! och ät inte BARA ”bra” fetter blanda alla fetter!
