Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Smaskig dwarf-offseason › Reply To: Smaskig dwarf-offseason
Morgonvikt 67.2
En underbar natts sömn tillbaka i lägenheten gjorde sig.
Inledde dagen med 45-50min morgonpromenad i solskenet vilket jag tänker göra alla dagar vädret tillåter mig.
Känns oerhört skönt att absolut inte ha någonting att göra faktiskt, ingen skola, inget jobb ingenting förutom försäljning av lägenhet, köp av lägenhet osv men det är snart över x)
Som första dagen tillbaka var jag tvungen att fira med mina efterlängtade hamburgare, blev helt ok fast jag har förlorat touchen lite efter dryga 4-5 veckor utom dem! Fast de blev smaskiga såklart.
Dagens pass: Bröst + mage
Incline Hantelpress:
15×15
15×15
25×10
35×10
35×8
35×7
35×6
Sittande bröstpressmaskin:
60×12
70×12
70×10
60×12
Incline Flyes:
20×12
22½x12
25×12
25×10
Decline situps:
x15
x15
x15
Liggande knälyft:
x20
x20
Stående rotationsextensions med pinne?:
50reps
Dagens mat:
1: Gröt med äggvita & ägg. Fluff på cassein och jordgubbar