Morgonvikt 66.8
Äntligen var benpasset över och kvällen nalkas. Det kändes även idag i vänstra knäet i squaten så vågade inte pressa för hårt. Man måste vara rädd om sig(delvis).
Ikväll nalkas det 1 ny ost och självklart min speciallbeställda som jag längtat efter sedan den förra tog slut + en annan.
Återkommer imorgon med lite fräsiga bilder.
Dagens pass: Fram + baksida lår
Tid: 1.45-1.50
Set: 39st
Reps: 514st (200 på sista så de höjer en del)
= att man bara orkar och jag är hungrig
Squat:
20×20
20×20
60×8
80×8
100×10
120×7
130×5
130×4
130×4
130×4
120×5
100×8
Hacksquat:
90×8
90×10
90×14(5 med händer)
90×12(4 med händer)
Benpressar(smalt fotfäste):
200×12
210×12
230×15
240×14(3 med händer)
Liggande bencurl:
25×15
30×15
35×10
40×10
45×8
Stiff-legg med hantlar:
35×10
37½x10
37½x8
35×8
Sittande bencurl:
30×12
40×8
Superset:
Glutemaskin:
70×25
70×25
70×25
70×25
Gynekologstolen:
70×25
70×25
70×25
70×27
Benen efter passet.
[img=http://i51.tinypic.com/2f07igm.jpg]Nu skall jag äta!
