Igår blev det ett stadigt rygg och vadpass innan brorsans 30-årsfest.
Chins:
x10
x10
Marklyft(med kass stång ;( )
60×8
100×8
130×6
160×6
190×2½(greppet och wrapsen sket sig)
Maskinroddar:
60×12
65×10
65×8
Sittande roddar med v-handtag:
50×12
60×12
70×12
80×12
Latsdrag bakom nacke:
40×12
40×12
Ryggresningar
x15
x15
Sittande vadpress:
40×15
40×15
50×15
50×15
50×15
Stående vadpress:
150×15
150×15
150×15
150×15
Sedan blev det käk en bra stund senare.
Buffe med fläskfilé med bacon i krämig sås, kycklingklubbor, potatisgratäng, sallad, bröd, ost osv sedan efterrätt 2 olika tårtor 
Men höll ifrån lite så senare när jag kom hem vid 11 var jag hungrig igen och eftersom det var min cheatdag gick jag även all out då.
Fick med mig kycklingklubborna hem så åt upp resten av dem (12 st) samt 1 paket leverpastej med 3st 100grams grahamsbullar skivade till 13 mindre brödskivor, ett par knäckebröd, lite choklad och lite annat x)
Idag sov man länge och drog direkt iväg och körde ett armpass för att senare dra ut till stugan och grilla lite. Inte direkt i behov av ett större matintag idag x)
Bara 2 dagar kvar nu i Karlskrona tills man flyttar så det kommer gå snabbt
Peace
