Hej
hittade ingen specifik tråd för frågor om kreatin?
Jag beställde precis Rapid kreatin.
Innan jag har endast använt mig utav protein drycker och jag har tränat ungefär ett år 4-5 ggr i veckan, haft uppehåll på 5 veckor ungefär i mitten av året.
Som jag har förstått det så binder inte detta kreatin vätska? Någon som kan förklara närmare kanske?
Jag har lite simpla och kanske tom korkade frågor eftersom att jag vill vara helt säker
på att jag gör rätt under min kreatinkur.
Jag läste precis tråden ”frågor och svar kreatin v2” ([http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=105194])
”Hur ska jag inta mitt kreatin?
För att kreatin ska kunna tas upp i magsäcken måste det vara upplöst i vätska.
Detta innebär inte att kreatin måste vara upplöst innan man intar det utan en
hel del av kreatinet kommer att lösas upp i magen och därefter tas upp även om
man intar det som pulver.”
Är det bättre att lösa upp kreatinet i ett glas med vatten innan man intar det?
på gymgrossisten så står det såhär om doseringen:
Rekommenderad dosering:
Träningsdag: 3 kapslar 30 minuter före träning och 3 kapslar efter träning.
Vilodag: 2-3 kapslar på morgonen och 2-3 kapslar 8 timmar senare.
Hur mycket ska jag då dosera vid en eventuell uppvärmningstid?
(Om ni tyckte att trådstarten var onödig så ta bort tråden och hänvisa till mina frågor tack!)
Tack på förhand!
