Hejsan!
jag har gymmat i ca 2 månader nu, och hade tänkt att bli lite mer seriös. Få in ett bra schema och kosttillskott!
vill även tillägga att jag äter en sund kost och tar kosttillskott fär att öka effekten!
Jag är:
20 år
171 cm
61 kg
först skulle jag vilja gå upp i vikt och sedan deffa!
jag har köpt:
Gainer pro 4 kg
bulk 1.2 kg
omega 3
anabolic caps
nu har jag 2 frågor:
1. hur ska jag ta mina kosttillskott? just nu tar jag gainer pro på morgonen, direkt efter träning och anabolic caps direkt efter träning. sen tar jag bulk innan jag går och lägger mig.
2. har ni något tips för ett bra schema som jag kan använda mig av? gymmar 4-5 ggr i veckan
Tacksam för svar / Pompus 
