epic wrote:
måndag: bröst, mage
tisdag: rygg,trapz
onsdag: biceps, triceps (supersets) underarmar
torsdag: axlar, vader
Fredag: ben mage
Så kör jag 
Kosttillskott är väl Gainer omega 3 kreatin du behöver nu och starta med Om du vill få upp något och bygga på dvs :up:
Rygg sen biceps tricpes och sen axlar… dåligt schema. när du kör axlar så är triceps sekundär muskel som blandas in. och rygg och sen biceps dagen efter behöver jag inte ens förklara..
