Bänkpress, 5x
Hantelpress 3x
Sned Bänkpress, 3x
Det känns som ett lite mer stabilt bröstpass, basövningar är det ultimata för nybörjare. Sen kan väl du komplettera med lite isolationsövningar (peckdeck t ex) efter nått halvår kanske.
Låter bra, ser nu att det blir för tok för många set bröst. Tror att jag tar bort Cablecross over i alla fall. Peckdeck har jag kört i lite över 2 år (har tillgång till den hemma också) så den för vara kvar:D
Du borde köra alla muskler minst 2 ggr i veckan, men med färre set.
Dela kroppen på 2 pass, kör 4 pass i veckan.
Kör totalt ca 10 set per muskel/vecka.
Skit i discoövningar, satsa på tunga basövningar
Okej, ska ändra lite och försöka göra om och göra rätt. 
Anledningen till att jag bara kör 3 rejäla pass i veckan är att jag bor utanför stan och åker in med bil. Det brukar jag kunna göra 3 gånger i veckan och mer sällan 4. Så ibland slänger jag även in ett andra pass Rygg, mage och ben.
Detta är anledningen till att jag tränar ett udda Triceps och mage pass hemma.
Vet inte hur jag ska kunna lösa detta på ett bra sätt:S
Hade faktiskt tänkt att göra detta, men jag började att motionera för 3 veckorsedan med mina promenader. Kommer nog utöka detta med joggning/intervall om någon månad när snön har försvunnit och det inte är så nedrans kallt:P
