Okej, tack för hjälpen. Blev så här till slut.
Dag 1
Bröst (11 set)
Bänkpress, 5x
Sned Bänkpress, 3x
Peckdeck, 3x
Axlar (6 set)
Hantellyft åt sidan, 3x
Axelpress, 3x
Triceps (6 set)
Smalbänk, 3x
Pushdowns, 3x
Dag 2
Rygg (11 set)
Marklyft, 5x
Sittande rodd, 3x
Latsdrag, 3x
Ben (11 set)
Benpress, 4x
Liggande lårcurl, 3x
Vadpress, 4x
Biceps (6set)
Stångcurl, 3x
Cablecurl, 3x
Dag 3 (Hemma)
Mage (11 set)
Crunches, 4x
Cablecrunches, 4x
Hängande benlyft, 3x
