Generellt rekommenderas högre reps (8-12) för hypertrofi och lägre (3-6) för styrka. Vill du därmed försöka hålla volymtillväxten tillbaka så testa lågreps.
Cardio kan du öka om du vill och lägga in direkt efter gympassen. Konditionsträning skickar hämmande/motverkande signaler gentemot styrketräningen och därmed kan muskeltillväxten hämmas men kalorier kommer fortfarande brännas!
Men som jag skrev i den andra tråden så kommer troligtvis lårens omfång öka pga ökade glykogenförråd som i sin tur drar med sig vätska! (1gr muskelglykogen-2,7gr vatten)
