jag har en väldigt stor te-kopp jag blandar i (rymmer ca 6-7dl). drar i havregryn, på med protein samt O’boy, fyller upp med mjölk. blir rätt mycket mjölk.
oftast så käkar jag dock oftast utan proteinpulvret, och drar istället på lite mer havregryn, upp till 180g. sen gäller det tugga i sig innan havregrynen blir för ”mosiga”. funkar riktigt bra som mellanmål :emo-thumb
