Fare wrote:
Gymmar fyra dagar i veckan och vill gå upp kanske 7-8 kg. Käkar havregrynsgröt till frukost tillsammans med en vitaminbrustablett och kreatin (dåligt?).
Nej
Fare wrote:
Middagen är väl vid 5-6 någon gång och min fråga är vad ni skulle rekommendera att ta vid kanske 20-21.00 + vad är en bra kvällsmat om man vill gå upp i vikt? Äter ungefär vid 00.00-00.30 och just nu består det av fil + två grova mackor.
Tack!
Bra kvällmat som man går upp i vikt av är allt som är energirikt. Grädde, Smör, 1kg pasta, 500g 20% blandfärs osv osv osv. Det finns inget magiskt att äta på kvällen, möjligen att en långsamt protein(kasein) är att föredra. Detta betyder dock inte att du behöver hälla i dig massa pulver.
Kasein finns i mjölkprodukter. Om du står still i vikt just nu och vill gå upp i vikt så ökar du helt enkelt maten bara. Ät mer till middag, lägg på 2 ostskivor på varje bit bröd du äter samt häll i dig 5dl röd mjölk.
