viktors wrote:
okej så man bygger snabbare om man kör 3 sett med så många man orkar än 3 sett med t.ex. 12 eller 10 reps?
Om du väljer att köra 12 eller 10 reps anpassar du vikten så att det är precis vad du orkar. Om du tänker prova att köra lite tyngre (5-8 reps) tar du den vikt som hamnar inom det intervallet. Du ska aldrig känna att du hade orkat fler repetitioner.
