Reply To: Bra träningssätt?

Home Forums Allmänt om gymträning Bra träningssätt? Reply To: Bra träningssätt?

#585945

Kör halvkroppspass nu och det funkar super, dock vet jag inte riktigt hur jag ska träna. Tränar nu på följande vis:

Måndag: Underkropp + rygg (frontböj, marklyft, rodd, biceps)
Tisdag: Överkropp (bänkpress, militärpress + triceps)
Torsdag: Underkropp (knäböj, benpress, vader)
Fredag: Överkropp (bänkpress, militärpress + triceps)

På fredagar kör jag 4-6 reps, 4 set men det känns jävligt tungt att köra 4-6, 2 gånger i veckan så ett tag körde jag 15×3 på det ena passet för uthållighet och 4-6 på det andra. Nu har jag kört 4-6 fast med lätta vikter och väldigt explosivt på det ena passet och tungt på det andra men senast körde jag 2 set med 6 reps explosivt och 2 set med 15 reps. Hur bör jag kombinera repsantalet och set osv?

Bör tilläggas att jag tränar för styrka, bodybuilding-trams håller jag inte på med :nono: :up:

mvh

Edit: Ben tränar jag 5×5 i knäböj på torsdagar och tung marklyft på måndagar så det är alltså för överkroppen jag vill ha tips på (brukar köra 15×3 för benen med jämna mellanrum också)