Torsdag 10 April, Vila
Frulle; (Hade slut på mjölk och banan)
Rågbagette ost och skinka
Gainomax
Lunch;
BK Dbl cheese plus meny extra allt
Protte shake
Middag;
Dubbel portion Ris
300gram kassler
Protte shake
Innan sängen;
Dubbel protte shake
Dååålig mat dag, usch.
Fredag 11 April, Axlar & Traps
Frulle;
100gr havregryn
5dl mjölk
Stor banan
Protte shake
Innan träning;
Banan
Gainer
Efter Träning;
Banan Gainer
Lunch;
Donken Mcchicken meny extra allt +chicken brugers
Protte shake
Middag;
300gr Nötfärs & Pasta
Protte shake
[FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Stående Militärpress 40x8x[/FONT]1, 50x4x2
[FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Hantellyft åt sidan [/FONT]13,5x6x3
[FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Framåtböjda hantellyft (bakaxlar) [/FONT]11x6x3
[FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Skivstångsshrugs 40x6x3[/FONT]
[FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Fred.
[/FONT]
