lightning wrote:
tror det är olika läger hära där folk läst studier om 1,8gram protein per kg är max för tränande och tror vi pratar om en vanlig tränande osv men ska vi säga det rakt ut så är högt över protein intag enormt viktigt om man är byggare och kör med ”exotiska kosttillskott”.
bara göra det klarlagt för folk då en nybörjare inte behöver ösa på med 600gram protein och tror han kommer bli tokgrov av det.
3-3.5g/kg kroppsvikt är ett högt och acceptabelt intag. Över 4g/kg kroppsvikt är ren idioti.
