- This topic is empty.
-
Posts
-
Hallå i stugorna, har precis knådat ihop mitt 2 månaders schema jag hade tänkt att köra på fram till en tävling, så tänkte se ifall nån har några synpunkter och goda råd?
Målet är att få upp en så bra kondition, uthållighet och styrka som möjligt, behöver även tappa 4 kg (annan vikt klass:D) samt blir mer rippad (lättar att få sponsorer
).Månad: Gym (bröst och mage) + 15 min löpning.
Tisdag: MMA
Onsdag: Gym (Biceps och rygg) + 15 min löpning
torsdag: Gym (axklar och mage) + 15 min löpning, samt taekwondo
Fredag: MMA
Lördag: Gym (triceps och ben) + 15 min löpning, samt taekwondo
Söndag vilaKost:
Frukost: 3 stekta ägg, 1.5 portion havregrynsgröt + protein shake.
före träning: PWO
Efter träning: protein shake
Middag: varierande
kväll: 500 g kvarg ( ca 60g protein totalt)
ca 1 timme innan läggning: 6-8 råa ägg + kassein protein.
- You must be logged in to reply to this topic.
