4 dagars schema behövs. Hjälp tack

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hejsan, jag hade behövt lite hjälp med ett 4 dagars schema.

Idag ser det ut såhär:
Dag 1: Bröst & Triceps
Dag 2: Rygg & Biceps
Dag 3: Vader & Axlar samt Lår

Det jag hade velat dela upp är låren så att man kör främre och bakre på olika dagar. Under armar hade jag också velat lägga till.
Mage kör jag ca vartannat träningspass.

Passat ska vara som nu är att det följer och inte utsatt på speciella dagar.

Tack i förväg

[Anonym anvandare]

Dag 1: Bröst & Framlår
Dag 2: Axlar, vader & (eventuellt underarmar)
Dag 3: Rygg & Baklår
Dag 4: Biceps & Triceps

sen lägger du in mage när du känner för de.

[Anonym anvandare]

Tack för uppläget, kommer troligen att köra på detta lite längre fram.

[Anonym anvandare]

StronglGnome wrote:

Dag 1: Bröst & Framlår
Dag 2: Axlar, vader & (eventuellt underarmar)
Dag 3: Rygg & Baklår
Dag 4: Biceps & Triceps

sen lägger du in mage när du känner för de.

Hur hade du lagt upp det annars om man vill köra både fram och baklår på samma pass??

[Anonym anvandare]

Dag 1: Biceps & rygg
Dag 2: Bröst & triceps
Dag 3: Benen (fram o bak)
Dag 4: Axlar & vader

sen magen när du tycker de passar in

[Anonym anvandare]

hur kör du själv idag?

[Anonym anvandare]

Idag kör jag ett 5 split

Dag 1: bröst
Dag 2: biceps & triceps
Dag 3: Ben
Dag 4: Rygg
Dag 5: Axlar & vader

[Author]

Posts