5 bästa bröstövningar?

This topic is empty.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 40 total)

1 2 3 →

Author

Posts
9 mars, 2010 at 13:51 #511099

Anonym anvandare
Member

Hejsan!

Har precis lyckats få till ett bra schema till mig själv!
Men det som kvarstår är bröst träning. Någon som tips på ett antal bra bröstövningar?

Mvh

9 mars, 2010 at 13:51 #70075

Anonym anvandare
Member

9 mars, 2010 at 14:04 #511100

Anonym anvandare
Member

räcker med två pressövningar och en flyesövning per bröstpass. varför 5 övningar??

9 mars, 2010 at 14:06 #511101

Anonym anvandare
Member

[http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html]

Själv kör jag bänkpress med stång/hantlar följt av lutande press, sen brukar jag köra slut på brösten i någon fast maskin för att minimera risken för skador när jag är trött.

9 mars, 2010 at 14:11 #511102

Anonym anvandare
Member

jag brukar aldrig känna så mycket i bröst efter träningen. därför tänkte jag kanske lägga på 1-2 övning. men just nu kör jag på

Bänkpress
Hantelpress
Flies

9 mars, 2010 at 14:13 #511103

Anonym anvandare
Member

Detta ska följas

9 mars, 2010 at 14:28 #511104

Anonym anvandare
Member

Brukar köra:

Bänkpress
Lutande hantelpress
Flies (fortfarande lätt lutande)
Stående drag i kryssdrags maskin

Då får man med allt tycker jag. Vet ju många som kör först bänkpress med stång, för att direkt efter gå och göra exakt samma sak, fast med hantlar, och då måste det ju vara totalt meningslöst.

9 mars, 2010 at 15:14 #511105

Anonym anvandare
Member

Det behöver det väl inte vara. Man aktiverar inte kroppen exakt likadant i de två olika övningarna. Dessutom kan det vara ett sätt att jämna ut kroppen om en sida är starkare än den andra.

Ombyte förnöjer vet du väl.

9 mars, 2010 at 15:24 #511106

Anonym anvandare
Member

malawiglenn wrote:

man behöver inte känna något

iaf 5bästa

lutande bänkpress
plan bänkpress
lutande hantelpress
plan hantelpress
dips

Var det inte du som dementerade dips och berättade att Axon lärt dig att dips inte är en bra bröstövning..

9 mars, 2010 at 15:33 #511107

Anonym anvandare
Member

malawiglenn wrote:

Nej jag var ironisk då

Dips rulz!

Låter ju seriöst när han faktiskt ganska ordentligt tillintetgjorde argumenten för att dips skulle vara en bra bröstövning. Inte ens tävlande i AF tränar dips när de är offseason. Låter som ganska tunga argument för mig..

9 mars, 2010 at 16:52 #511108

Anonym anvandare
Member

malawiglenn wrote:

han rekommenderar dips i sina program…

Det är ju faktiskt också lite lustigt..

9 mars, 2010 at 17:11 #511109

Anonym anvandare
Member

1. Bänkpress
2. Bänkpress
3. Bänkpress
4. Bänkpress
5. Hantelpress

9 mars, 2010 at 17:30 #511110

Anonym anvandare
Member

Bänkpress+ Millitärpress kommer man långt med….

9 mars, 2010 at 17:41 #511111

Anonym anvandare
Member

vasslefranmjolk wrote:

Bänkpress+ Millitärpress kommer man långt med….

Militärpress är knappast en bra bröstövning då mestadels tar på mellersta och främre deltat. Dock tar det sekundärt på pec., men då är det ju bättre att köra vanlig bänkpress utan eller med väldigt lsvag lutning.

9 mars, 2010 at 18:05 #511112

Anonym anvandare
Member

PatrikBergman wrote:

Militärpress är knappast en bra bröstövning då mestadels tar på mellersta och främre deltat. Dock tar det sekundärt på pec., men då är det ju bättre att köra vanlig bänkpress utan eller med väldigt lsvag lutning.

Eftersom bänkpress är en väldigt komplett övning, men som aktiverar övre bröst i låg utsträckning, kompletterar millitärpress bra. Inte i ett split-upplägg, men för oss helkroppsfrälsta….
Author

Posts

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 40 total)

1 2 3 →

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera