- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej allihopa!
Har tränat nu i 6mån och har på senaste tiden öppnat upp ögonen för marklyft. Har kört marklyft 4-5ggr innan filmklippet togs och vill nu ha alla tänkbara synpunker på hur jag kan förbättra min teknik:up:. Kan tänka mig själv att den kanske inte är så bra eftersom jag är ganska ny på detta. Därför behöver jag er hjälp, bring it on!
[youtube=aP7e7QoHVKw]
Ursäkta att jag kapar tråden nu, Lind-Wall, men det kanske börjar bli läge att slå ihop marklyftsvideotrådarna till en? Någon moderator? :whistle:
henkebenke wrote:Ursäkta att jag kapar tråden nu, Lind-Wall, men det kanske börjar bli läge att slå ihop marklyftsvideotrådarna till en? Någon moderator? :whistle:Haha, tänkte fråga gustaf lindberg om jag fick låna hans tråd innan jag skapade den här. Vet inte varför jag ångrade mig:)
När du påbörjar lyftet ska du försöka ha axlarna ovanför eller en liten aning framför stången. Som det ser ut på filmen så hamnar dina axlar en bit bakom stången vilket gör att du liksom får dra runt dina knän. Dessutom får du en längre momentarm när stången hamnar så långt framför dig. Du startar med höften väldigt lågt, höj den en aning (men inte för mycket) så tror jag att det blir bättre.
Annars ser det bra ut. Om du kan hålla tekniken så fin när vikterna blir tyngre så är det kanon.:up:
Matsa wrote:När du påbörjar lyftet ska du försöka ha axlarna ovanför eller en liten aning framför stången. Som det ser ut på filmen så hamnar dina axlar en bit bakom stången vilket gör att du liksom får dra runt dina knän. Dessutom får du en längre momentarm när stången hamnar så långt framför dig. Du startar med höften väldigt lågt, höj den en aning (men inte för mycket) så tror jag att det blir bättre.Annars ser det bra ut. Om du kan hålla tekniken så fin när vikterna blir tyngre så är det kanon.:up:
Okej, tack så mycket för tipsen! Testar detta nästa pass och lägger ut en ny film och kollar om det blivit ännu bättre:up:
Jag är verkligen ingen expert, ska väl tillläggas. Jag har själv jobbat hårt – och jobbar fortfarande – på att få min teknik anständig. Dina lyft ser mycket bättre ut än vad mina gjorde i början.
Här är två artiklar som jag tycker går igenom lyftet på ett bra och enkelt vis:[http://library.crossfit.com/free/pdf/51-2006_AnalysisofDeadlift.pdf Mark Rippetoe ”Analysis of Deadlift”]
[http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/mastering_the_deadlift_part_ii&cr= Eric Cressey ”Mastering the Deadlift: Part II”]
Matsa wrote:Jag är verkligen ingen expert, ska väl tillläggas. Jag har själv jobbat hårt – och jobbar fortfarande – på att få min teknik anständig. Dina lyft ser mycket bättre ut än vad mina gjorde i början. Här är två artiklar som jag tycker går igenom lyftet på ett bra och enkelt vis:
[http://library.crossfit.com/free/pdf/51-2006_AnalysisofDeadlift.pdf Mark Rippetoe ”Analysis of Deadlift”]
[http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/mastering_the_deadlift_part_ii&cr= Eric Cressey ”Mastering the Deadlift: Part II”]
Väldigt intressanta artiklar, tack så mycket! Nu kommer allt sitta som ett smäck:up: (kan man hoppas)
- You must be logged in to reply to this topic.
