- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare! Ny här och har en undrar lite om jag behöver finputsa mitt schema då jag hört från några håll att det blir för mycket träning. Tänkte ni kan ju detta så lika bra att fråga:).
Mitt schema ser ut så här :
Måndag: Bröst/triceps/Kickboxning (1h)
Tisdag: Biceps/rygg
Onsdag: Ben/mage
Torsdag: Bröst/axlar/ kickboxning (1h)
Fredag: Biceps/triceps
Lördag: Kickboxning (2h)
Söndag: vilaÄr 175cm lång och väger runt 70kg.
Så är det något pass jag måste ta bort? ev. ändra? Eller är det nå annat ni tycker ser lite konstigt ut så säg till:)Ha en bra kväll!
Vet väldigt lite om hur man kombinerar konditionsbetonade sporter med styrketräning, men kan på rak arm säga att du mer vila vore bättre. Varför inte köra två balanserade helkroppspass i veckan istället för den där sunkiga splitten du postat? Är det verkligen vettigt att köra triceps tre gånger i veckan (räknar bröst och axlar som triceps) och biceps två gånger?
Biceps och bröst 2 ggr i veckan och allt annat 1 gång, varför? Om du tränar på bra när du är på gymmet så kommer du bli större/starkare ändå, om du sköter mat och vila dvs.
mån: kickboxning
tis: rygg, biceps
Ons: bröst, triceps, axlar
tor: kickboxning
Fre: Ben, mage
lör: kickboxning
sön: vilaLite bättre, men jag skulle iaf föredra en vilodag dagen efter benpasset. Det innebär dock att du måste köra 2 pass på en dag… Jag vet inte hur tuff kickboxningen är dock.
Annars kan du köra halvkroppsprogram:mån: kickboxning
tis: Underkropp+mage
Ons: vila
tor: kickboxning
Fre: överkropp- ingen mage
lör: kickboxning
sön: vilaAnldeningen till mage på benpasset är att det lätt blir stor skillnad i volym på de olika passen annars.
LbMagnus wrote:Tjenare! Ny här och har en undrar lite om jag behöver finputsa mitt schema då jag hört från några håll att det blir för mycket träning. Tänkte ni kan ju detta så lika bra att fråga:).Mitt schema ser ut så här :
Måndag: Bröst/triceps/Kickboxning (1h)
Tisdag: Biceps/rygg
Onsdag: Ben/mage
Torsdag: Bröst/axlar/ kickboxning (1h)
Fredag: Biceps/triceps
Lördag: Kickboxning (2h)
Söndag: vilaÄr 175cm lång och väger runt 70kg.
Så är det något pass jag måste ta bort? ev. ändra? Eller är det nå annat ni tycker ser lite konstigt ut så säg till:)Ha en bra kväll!
Tycker du hellre ska prova att köra en 3-split, vilket du nästan gör redan eftersom du kör biceps, triceps å bröst 2 ggr vilket jag inte förstår varför;)
Dela in kroppen i en 3split ist och kör på måndag, onsdag och fredag ist, eller kör halvkropp som någon nämnt här ovanför.
- You must be logged in to reply to this topic.
