- This topic is empty.
-
Posts
-
Någon som har erfarenheter angående upplägget vad gäller hur man tränar biceps & triceps.
Tänker mig tre olika varianter:Alt 1 (kör jag idag)
Bröst & biceps
Rygg & TricepsKör detta upplägg idag pga att jag inbillar mig att detta ger mest utrymme för biceps resp. triceps att få träna utan att vara uttröttat genom sin medaktivering (vid rygg resp. bröst d v s).
Alt 2
Bröst & Triceps
Rygg & BicepsTorde inte detta kunna ge försämrad prestanda vid biceps-/triceps-träning i o m bröst- & rygg-övningarna?
Alt 3
Biceps & TricepsSynpunkter på ett bättre eller sämre upplägg?
Egna erfarenheter?En nackdel med Alt1 som jag upplevt är att det blir svårt att köra tex ryggpasset dagen efter du kört bicep och vise versa, då du förhoppningsvis kört slut på bicep dan innan. kaka på kaka.
Själv kör jag Alt2.
Om jag skulle öka antal träningsdagar i veckan skulle jag nog köra Alt3
Galactic wrote:Jag kör alt 1, med ben/axlar-pass emellan, så att biceps inte är slutkörda.triceps då?
Man-go wrote:triceps då?Lite mer precist:
Rygg/Triceps
Axlar/Ben
Bröst/Biceps
Vila
Rygg/Triceps
Axlar/Ben
Bröst/Biceps
Vila
etc…Galactic wrote:Jag kör alt 1, med ben/axlar-pass emellan, så att biceps inte är slutkörda.Exakt så kör jag också.
Funkar väl bra, men är nyfiken på erfarenheter av annat.Alt 1
Bröst & biceps
Rygg & TricepsDetta känns för mig väldigt bra då man är fullt utvilad och kan ta i genom alla övningar för bådadera muskelgrupper
Alt 2
Bröst & Triceps
Rygg & BicepsHar aldrig någonsin tyckt om att köra utefter denna traditionella metoden.. Jag är personligen rätt slut i biceps efter ryggövningarna..:o
Alt 3
Biceps & TricepsGillar denna skarpt också.. Speciellt efter den sjuka pumpen man får :whistle:. Samtidigt blir värken/tröttheten dagen efter sitt lidande när det häller att använda armarna vid hjälp av annan muskelträning :yikes:
Martin Löwgren wrote:En liten anekdok (som blir till en tankeställare för en del)
Det lite roliga är att triceps har många fler gemensamma funktioner med ryggen (latissimus dorsi och teres major) än vad biceps har (agonist på latin) och aktiveras nästan mera under ett ryggpass än vad biceps gör.
/Martin ”Axon” Löwgren
wtf sorry dubbelpost (jag kanske borde hänga oftare i testdelen
) Skulle kopiera texten och klista in på ett annat forum men klistrade in det i ett nytt body fönster Jaså? Snacka om att man börjar fundera ja
.. Men hur då ? Eller i vilken specifik övning eller under vilket moment tar det så mycket på triceps?
- You must be logged in to reply to this topic.
