- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag brukar göra sit ups på träningsboll men efter får fruktansvärt ont i huvudet, framför allt när jag slutar och sätter mig upp. Trodde först att det var pga att jag kanske inte andades ordentligt men på senare tid har jag verkligen tänkt på att andas genom övningen. Tror nu att det kan bero på att jag spänner nacken, men vad ska jag göra??? Eller kan det bero på något annat? Det spränger verkligen i huvudet! Förutom det så tar det jättebra på magen tycker jag. Men snart klarar jag inte att göra det längre
Några tips? Finns det några andra bra övningar för mage? Kan inte göra benlyft för det känns inte bra i låren (har överrörliga leder vid lårbenet/höften).
Tacksam för alla svar
Jag får likadant.
De känns som att man får ett jävla tryck i huvet, kan de inte vara att man får så mycket blod i huvet?
Kanske det. Efteråt känns det ju soma att ”trycket” släpper och då sprängs huvudet typ. Men det verkar ju inte som att alla får ont i huvudet för det
Ingen annan som har tips, eller förklaringar/spekulationer ?
Någon form av spänningshuvudvärk. Man har ju en fruktansvärt spänd nacke, en vanlig orsak till spänningshuvudvärk
Tack för svar!
Hm, går ju inte att göra så mycket åt nackspänningen (eller?). Har försökt att hålla i huvudet men det hjälpte inte, man spänner ju ändå. Så jag måste helt enkelt byta övning eller? Några förslag på bra övningar, förutom benlyft då?Rasmus: Jasså. Vid hypersträck är det inga problem för mig. Endast vid situps o.o Lite skumt.
sannanas wrote:Tack för svar!
Hm, går ju inte att göra så mycket åt nackspänningen (eller?). Har försökt att hålla i huvudet men det hjälpte inte, man spänner ju ändå. Så jag måste helt enkelt byta övning eller? Några förslag på bra övningar, förutom benlyft då?Rasmus: Jasså. Vid hypersträck är det inga problem för mig. Endast vid situps o.o Lite skumt.
Repcurls är en skitbra magövning.
Du kanske belastar nacken för mycket? Det kvittar egentligen om du håller i huvudet eller inte. Ser många som gör situps där dom strävar framåt mot knäna, när man faktisikt bör sträva uppåt, mot taket. Då tycker i alla fall jag att det känns mindre i nacken och huvudet.
Jag har drabbats av samma grej i olika situationer (inte bara på gymmet); lösningen är att fokusera på att slappna av i de muskler man inte jobbar med.
Ibland kan det komiskt nog vara svårt rent motoriskt – ungefär på samma sätt som det kan vara svårt att röra på ett finger och samtidigt hålla ett annat still. Om du inte lyckas finns det ju dock väldigt många alternativ. Hålla händerna annorlunda, köra övningen på boll eller helt enkelt köra någon helt annan övning (hjulet, hängande benlyft, repcrunches, plankan etc).
För övrigt är jag av uppfattningen att magen egentligen inte behöver så mycket specifik träning om man kör mycket basövningar i övrigt, men det är så klart lite individuellt.
Tack för alla svar!
Så det verkar som de flesta anser att det är spänningshuvudvärk. Men då kan jag alltså inte göra situps för hur man än gör så måste man ju spänna nacken för att hålla upp huvudet 😥Emma-lee: tack för tipset, men jag tycker det tar bättre på magen när man ”rullar ihop” den :p Sen tror jag inte jag kommer spänna nacken mindre om jag kör uppåt o.o
Andreas Guiance: Hehe, jag kör redan situpsen på boll, som det står i inlägget
sen kan jag som sagt inte köra hängande benlyft
Hur kör man hjulet?Tack igen för svaren
sannanas wrote:Andreas Guiance: Hehe, jag kör redan situpsen på boll, som det står i inlägget sen kan jag som sagt inte köra hängande benlyft
Hur kör man hjulet?Tack igen för svaren
Ah sorry, läste lite för slarvigt:o
[http://www.stadium.se/traningstips/styrka]
- You must be logged in to reply to this topic.
