- This topic is empty.
-
Posts
-
miljarder saker. för likartad träning varje pass ( kroppen vänjer sig)
dålig kontakt med muskel
dåligt utförandemed mera med mera.
träningsvärk behöver inte betyda tillväxt. vissa muskler töjs fibrer o fascia lättare i o får därmed mer värk. får man ingen värk alls bör man nog se över kost sömn träningsrutinen.
Jag fick bara träningsverk i början av min gym kärriar och när man börjar efter ett uppehåll. tränings verk får man ju bara när man är ovan eller tränar nån övning man kanske inte kört innan. Jag har iaf blivit stor å jag har bra kost å tränar bra så de kan ju inte betyda ingen muskeltillväxt?
Stor i en persons ögon kan vara liten i en annans och vise verca.
Stor är du säkerligen med det som är mer intressant är hur nära du ligger ditt genetiska max.
Får du full kontakt och genomblödning i en muskel brukar träningsverken automatiskt följa med.
Full kontakt får man inte lika lätt med övningar kroppen redan vant sig vid (anpassat sig) eftersom just de fibrerna i muskeln man använder mest redan är så stärkta dom kan vara för den rörelsen utifrån de samtidiga förhållandena dom har för att växa . För att då få en fortsatt tillväxt på muskeln bör man försöka stärka andra områden på muskeln, andra muskelfibrer, så att det blir balanserat.
I takt med att fibrerna växer sig grövre, kan man få in mer blod i muskeln och på så sätt genom träning lättare stärka samtliga fibrer.
Då tänker man kanske att man kan höja vikten för att tvinga fibrerna att stärka sig ännu mer? Så behöver det inte vara för här kan nervsystemet och muskel blodflödet skapa en flaskhalsrelation gentemot fibrernas styrka.Så ur muskelbyggningssynpunkt är det i min mening optimalas att hela tiden försöka variera utförande, övning. rythm osv. och det är väldigt många enade om.
Låter bra, Tack för ditt inlägg
Men ändra vissa övningar tycker jag är svårt då vissa går bara köra på ett sätt som jag vet. När jag växlar mellan Bänk eller fria vikter på bröst får jag ingen träningsverk hur ska jag ändra de? Kör t.ex 3×4-6 kör alldrig höga reps har ingen fokus då. Känns svårt de här. Tips på några övningar ?Å jag som trodde jag va duktig och ”stretchade” bort träningsvärken… Det stämmer alltså inte??
Det är bara jag som inte får ”rätt kontakt med muskeln”?
Pernilla
Alex Thunholm wrote:miljarder saker. för likartad träning varje pass ( kroppen vänjer sig)
dålig kontakt med muskel
dåligt utförandemed mera med mera.
träningsvärk behöver inte betyda tillväxt. vissa muskler töjs fibrer o fascia lättare i o får därmed mer värk. får man ingen värk alls bör man nog se över kost sömn träningsrutinen.
Mekpernilla wrote:Å jag som trodde jag va duktig och ”stretchade” bort träningsvärken… Det stämmer alltså inte??
Det är bara jag som inte får ”rätt kontakt med muskeln”?
Pernilla
jag stretchar vissa saker för att de inte ska bli olika tajta o därmed växa olika pga kortare stelare rörelsebana i vissa övningar.
jag kan snarare få ännu mer träningsvärk om jag stretchar hårt med stor pump i muskeln. enkelt tecken på om du har kontakt med din muskel är just pump. får du blodflöde in i muskeln så har du kontakt.
sen vad pump träningsvärk osv betyder för alla är olika. vissa saker får man aldrig ”värk” i men de växer ändå.
Mekpernilla wrote:Å jag som trodde jag va duktig och ”stretchade” bort träningsvärken… Det stämmer alltså inte??
Det är bara jag som inte får ”rätt kontakt med muskeln”?
Pernilla
Jag har för mig att ja läst om inte någonn debatt här på forumet så i tidningen att träningsverk och stretching inte har något gemensamt alls.
Alltså att stretcha minskar inte träningsverken, men du får andra positiva saker såsom att du blir rörligare och smidigare och minskar skaderisken.
Träningsverk sker ju när man gör sönder muskelfibrer, och när dom sedan läker så gör det ont, går sönder gör dom ju under träning, och dom lär inte läka av stretching.
Inte helt 100% dock så om någon har annorlunda information så påpeka gärna :nerd:
Edit; Googlade lite snabbt upp…
”En felaktig uppfattning om träningsvärk, är att stretching minskar träningsvärken. Faktum är dock att hård stretching i sig kan ge träningsvärk. Däremot är stretching och rörlighetsträning i övrigt positivt för att bibehålla eller öka rörligheten, för att öka idrottsprestationen och för att minska skaderisken.”
[http://www.styrkeprogrammet.se/traningsguide/24]
Ok tack :up:
Alex Thunholm wrote:jag stretchar vissa saker för att de inte ska bli olika tajta o därmed växa olika pga kortare stelare rörelsebana i vissa övningar.jag kan snarare få ännu mer träningsvärk om jag stretchar hårt med stor pump i muskeln. enkelt tecken på om du har kontakt med din muskel är just pump. får du blodflöde in i muskeln så har du kontakt.
sen vad pump träningsvärk osv betyder för alla är olika. vissa saker får man aldrig ”värk” i men de växer ändå.
haha 😮
Jo, det du skriver om fibrerna stämmer ju så onödigt egentligen.
Men lika bra att fortsätta stretcha för skaderisken och för å behålla och öka rörligheten på vissa ställen
Är dessutom skönt ibland :up:
Julian wrote:Jag har för mig att ja läst om inte någonn debatt här på forumet så i tidningen att träningsverk och stretching inte har något gemensamt alls.Alltså att stretcha minskar inte träningsverken, men du får andra positiva saker såsom att du blir rörligare och smidigare och minskar skaderisken.
Träningsverk sker ju när man gör sönder muskelfibrer, och när dom sedan läker så gör det ont, går sönder gör dom ju under träning, och dom lär inte läka av stretching.
Inte helt 100% dock så om någon har annorlunda information så påpeka gärna :nerd:
Edit; Googlade lite snabbt upp…
”En felaktig uppfattning om träningsvärk, är att stretching minskar träningsvärken. Faktum är dock att hård stretching i sig kan ge träningsvärk. Däremot är stretching och rörlighetsträning i övrigt positivt för att bibehålla eller öka rörligheten, för att öka idrottsprestationen och för att minska skaderisken.”
[http://www.styrkeprogrammet.se/traningsguide/24]
Hazeblazer wrote:Stor i en persons ögon kan vara liten i en annans och vise verca.Stor är du säkerligen med det som är mer intressant är hur nära du ligger ditt genetiska max.
Får du full kontakt och genomblödning i en muskel brukar träningsverken automatiskt följa med.
Full kontakt får man inte lika lätt med övningar kroppen redan vant sig vid (anpassat sig) eftersom just de fibrerna i muskeln man använder mest redan är så stärkta dom kan vara för den rörelsen utifrån de samtidiga förhållandena dom har för att växa . För att då få en fortsatt tillväxt på muskeln bör man försöka stärka andra områden på muskeln, andra muskelfibrer, så att det blir balanserat.
I takt med att fibrerna växer sig grövre, kan man få in mer blod i muskeln och på så sätt genom träning lättare stärka samtliga fibrer.
Då tänker man kanske att man kan höja vikten för att tvinga fibrerna att stärka sig ännu mer? Så behöver det inte vara för här kan nervsystemet och muskel blodflödet skapa en flaskhalsrelation gentemot fibrernas styrka.Så ur muskelbyggningssynpunkt är det i min mening optimalas att hela tiden försöka variera utförande, övning. rythm osv. och det är väldigt många enade om.
Amen, för det:up:! På detta vis byggde jag min nuvarande fysik..
qwaddam wrote:Tja min kompis som jag tränar med har väldigt svårt att få ngn träningsverk…vad kan detta bero på?Du tränar som en kärring helt enkelt. Träna hårdare så ska du se att värken kommer
:emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
