- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej
Jag gymmar 2-3ggr i veckan då jag tränar på följande vis:
bröst &mage
rygg & axlar
armar(biceps,triceps,underarmar)
ben(hela benen)Jag funderar på om mina triceps eller biceps kan bli övertränade eftersom de är involverade när man tränar andra muskelgrupper?
Jag tränar även boxning 2ggr i veckan, oftast blir det alltså 2ggr gym och 2ggr boxning.
JEPPEDARBAK wrote:Jag funderar på om mina triceps eller biceps kan bli övertränade eftersom de är involverade när man tränar andra muskelgrupper?Om dem skulle vara så känsliga skulle nog majoriteten av alla tränande vara övertränade året om.
4-5 pass per vecka verkar vara ett absolut max av vad en mindre vältränad människa fixar under kortare perioder. Det brukar vara skador och/eller sjukdomar som tvingar fram träningsuppehåll.
Dock så skulle jag inte köra den splitten.. Allt tränas ju direkt efter varandra, Om inte du lagt upp det bra.
Jag vet själv att det inte är speciellt bra men trivs med den:) Nu kommer det nog bli så att det blir rygg-axlar måndag, bröst-mage onsdag varannan vecka, och boxning tisdagar och torsdagar.
Ät och sov så kommer det gå jättebra. Jag vill inte låta bitter… Har alla vi människor blivit asklena?
När dök denna, i mina ögon lite klena, överträningsmentalitet upp?Alla har olika erfarenhet, alla är olika byggda, alla tränar olika intensivt och så vidare… Men sen när skulle man bli seriöst ÖVERTRÄNAD av att träna 4 gånger i veckan? Kroppen ska väl användas eller hur? Muskler behöver vila för att växa etc. det är jag fullt medveten om och det kan diskuteras i oändlighet vad som är OPTIMALT för just din kropp men övertränad tycker jag absolut inte man ska bli av 4 pass i veckan.
Grottmänniskan Lars gör inte så mycket om dagarna. Han plockar lite äpplen, går och hämtar vatten och ligger lite med jane i grottan. Säg att det motsvarar att cykla till skolan och sitta i skolbänken en dag. Utöver detta:
Måndag: Hugga ved och lyfta stockar(Axlar och ryggpass)
Tisdag: Vila
Onsdag: Springa och slå ner en oxe(boxningspass + hit-pass)
Torsdag: Vila
Fredag: Flytta stenbumblingar till grottan(ben och ryggpass)
Lördag: Vilka
Söndag: Slå ner en till oxe. (boxning + hit-pass)Skulle Lars bli ÖVERTRÄNAD av detta? ICKE. Så länge du äter upp oxen du dödade och sover ordentligt i grottan.
Läs: Du är Lars JEPPEDARBAK :whistle:
HAHAHAHAHAH ganska nice beskrivning;) Tack så mycket, vill bara vara på den säkra sidan har ändå tränat i stort sett hela mitt liv(mesta dels handboll) och känner ingen som blivit övertränad så jag ville bara vara säker:D
- You must be logged in to reply to this topic.
