- This topic is empty.
-
Posts
-
Rubriken talar väl egentligen för sig själv. Hur ser era gymdagar ut från det att ni stiger upp tills ni går och lägger er?
Visserligen så kan det vara olika dag för dag, så skriv då hur den aktuella gymdagen ser ut.
Mvh / F
Går upp på morgonen
Är arbetslös några timmar (brukar passa på att göra normala saker)
Äter lunch
Är arbetslös några timmar (brukar passa på att göra normala saker)
Tränar
Äter middag
Fördriver fritid (brukar passa på att göra normala saker)
SoverInga speciella riter. Jag misstänker att både födointag och träning skulle kunna passa in under ”normala saker” men det hade ju inte vart så häftigt.
vardag- går upp å käkar frukost kl 7. är i skolan 08:30. käkar skollunchen.
om jag slutar tidigt så tar jag bara en banan innan gymmet.
går jag lite senare blir det mellan mål i form av bröd frukt och proteindrink.
Är på gymmet efter skolan och drar hem å käkar middag. brukar vara hemma kl 16-19 nångång.
sen är man bara hemma som vanligt folk. kanske pluggar ibland.
käkar kvällsmål och går å lägger mig kl 23 och sätter oftast på någon film att kolla på.helg/ledig- går upp kl 9 å käkar frukost. gymmar vid 11. åker hem å käkar.
tare lite lungt (om det vankas party så försöker jag sova här) käkar middag.
sen blir det antingen en trevlig spelkväll eller party. äter väll ett kvällsmål här nångång innan man somnar också.05:15 – Kliver upp
06:30 – 18:40 Jobb (äter mat ~kl 08,11,14,17)
18:50 – Gym
20:30 hemma! äter, sover…..Jag använder mig utav idag, som råkar vara ett typiskt exempel för mig.
(Jag tränar varje dag med vissa undantag)Kliver upp 06.00 och är ute och promenerar 06.15 till 07.00 cirkus.
För den allmänna förbränningen, jag har ett stillasittande yrke (vid datorn)
och har oftast inte tid senare på dagen. Siktar på att gå 14.000 steg/dag.Hem, duschen, frukost.. idag 1 omelett bestående av 3 ägg, 1brk tonfisk och lite gullök,
tillagad i rapsolja. Äter till detta lite vitamintillskott.9.00 – 18.00 ungefär donar jag med dagliga aktiviteter så som jobb.
Äter däremellan, lunchen består oftast av olika sorters wok utan någon större
kolhydratkälla (ingen pasta, nudlar, ris osv) utan bara grönsaker, kyckling/kött osv.Fyller också på med mycket vatten, kvarg och oftast äpplen titt som tätt för att hålla energin uppe och humöret uppe (eftersom jag äter en kolhydratrik kost)
19.00ish börjar jag träna.. har som vana att dricka en green kick under träningen,
fyller på med energi eftersom den verkar ta slut under passets gång
Efter passet fyller jag på med dubbel skopa protein, känner jag mig väldigt låg på kolhydrater fyller jag på med även detta, oftast multipowers, då den innehåller mer vätska än gainomax men i övrigt i princip samma.
Hem, sova, alternativt sleva i mig en burk tonfisk eller lite kvarg innan jag somnar, mest för att stilla hungern.
Hur ser din egen dag ut?
Självklart ska jag också skriva!
Min dag:
Vaknade vid 6:30
Käkade frukost till 7:00
Började jobba vid 7:30. Käk vid första rasten kl 10:00, sen igen vid 12:30 och senast vid 14:30.
Slutade jobba vid 16:00
Har sedan dess varit hemma, och jag ska precis käka kyckling med ris för att sedan dra iväg till gymmet.
Kommer gå och lägga mig vid 22:00 om inget oförväntat inträffar
06:20 – Vaknar, Duschar
07:00 – Mixar en morgondrink (no:1)
08:00 – Frukost (no:2)
08:30 – Skola
16:00 – Gym
17:30 – Lagar matSen kan man ju undra vad jag gör resten av tiden, händer inte mycket i alla fall !
6.40 stiger upp/dusch/clothing
7.00 frukost(3-4 stekta ägg, gröt med linfrön, solrosfrön, lingon och mjölk, 1 glas juice, 1 mandarin, 1 banan, 2 skivor grovt bröd med pålägg som finns i kylen, vitamintablett.
8.15-ca.16.00 skola
ca.16.00-17.30 gymmet
17.30-18.10 äta/sömn
18.10-20.00 middag/plugga
20.30-21.45 jujutsuträning
22.00 sova!Detta är bara idag, varierar väldigt mkt från dag till dag
En riktig träningsdag på sommarlovet ser ut något sånt här.
8.00 vakna/dusch/ frukost(samma)
9.00 mindre aktivitet ex. boxningssäck eller liknande
10.00 mindre mål
11.00 lunch
12.00 gymmet(ofta inlines dit)
13.15 inlines hem
Mindre mål mat och liten vila
16-ca 17-18 tiden någon slags konditionsaktivitet ex. cykling/löpning eller lång runda inlines
18.30 middag
19.30 mindre mål
20.30 mindre mål
22.00 sovaSer ut lite olika beroende på om jag har en arbetsdag eller en lodardag. Är vikarie så det blir mest lodardagar så jag ar en sån som exempel.
Stiger upp 09. Diskar, tvättar spelar tv spel, sitter vid datorn.
13.00 – Käkar lunch
Sen kring 13.30-14.00 så kommer tjejens grabb hem så jag får vara farbror frej nån timme.
17.00 – Blandar nån shake och dricker den.
18.00 – Tränar
19.00 – Kommer hem, sätter mig vid datorn eller liknande.
20.30 – KäkarSen gör jag inget mer innan jag lägger mig ca 22.00.
Givande vardag man har, not.
Hahaha, vad gör ni vakna innan klockan sju en morgon? Å herregud.
Kliver upp tidigast kl. 10-11, motsträvigt, för att ta mig till jobbet. Jobbar 3-5 timmar, tränar. Kommer hem och äter.
En bra dag är jag ledig på kvällen, en mindre bra är det jobb igen klockan 21.30, jobbar då till 08.00. Kliver upp tidigast kl 15-17, äter, tränar. En bra dag är jag ledig den kvällen, annars nattjobb igen. Råkar man vara ledig blir det väl inte sängen förr än ca 04-05. Dagen efter: repetera.
- You must be logged in to reply to this topic.
