GymSchema (Feedback)

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Måndag: Bröst & Triceps

Bänkpress 3×8-10

Bänkpress(Lutande) 3×8-10

Hantel Flyes 3×8-10

Overhead rope extensions 3×8-10

Reverse Pushdowns 3×8-10

Tisdag: Ben

Knäböj 4 x 8-10

Benpress 4 x 8-10

Benspark 3 x 8-10

Bencurls 3 x 12

Onsdag: Axlar

Axelpress 3 x 8-10

Hantellyft åt sidan 3 x 8-10

reversed cable flyes 3 x 8-10

Torsdag: Rygg & Biceps

Lats drag 3 x 8-10

Rodd 3 x 8-10

Marklyft 3 x 8-10

Rygglyft 3 x 10-12

Hantelcurls 3 x 8-10

Cable curls 3 x 8-10

vad tycks? är det något att satsa på eller inte ?

[Anonym anvandare]

Ser bra ut men om nått ska ändras skulle jag lägga in vilodagar emellan passen.

[Anonym anvandare]

På axelpasset kanske du kan lägga in vader, lite tråkigt att gå till gymmet och köra tre övningar och sedan dra hem.

Som Baronpanda skriver så kan det vara skönt att ha en vilodag mitt i veckan också.

Annars är det bara o köra….och det är aldrig fel att variera övningarna lite från vecka till vecka

[Author]

Posts