Har jag tänkt rätt?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Är en kille på 17 bast som tränat på gym i ca 9 månader. Det tråkiga är att det aldrig blivit rikigt seriöst och jag har liksom aldrig haft någon direkt plan på hur jag ska träna, eller hur jag ska lägga upp varje pass. Men nu har jag iaf tagit tag i detta problem och lagt upp ett program jag nu ska följa. Skulle gärna vilja ha era åsikter om vad jag ska ändra, eller om jag är helt fel ute.
Så här ser det ut:

Pass 1:
Grupper: Bröst, axlar, triceps
Övningar: Bänkpress, hantelpress, skullcrushers, militärpress, axelpress

Pass 2:
Grupper: Rygg, biceps, (ben)
Övningar: Marklyft, chins/latsdrag, stångrodd/T-bar, hantelcurl, (stångcurl)

Pass 3:
Grupper: Ben, triceps, axlar (rygg)
Övningar: Squats(4-5set), benpress, smalbänk, militärpress, axelpress

Pass 4:
Grupper: Bröst, rygg, biceps (ben)
Övningar: Bänkpress, (hantelpress), marklyft, stångrodd, chins(3-5reps), hantelcurls

(Pass 5):
Grupper: Helkropp
Övningar: Squats, bänkpress, stångrodd, marklyft, chins/pull-ups

Tack på förhand!

[Author]

Posts