har stora problem med träning!!!

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Jag har grova problem med min träning. jag är 186 cm lång och väger 69 kg och tränar som en dåre och äter som ett monster men det händer ingenting med min träning så undrar helt enkelt vad jag gör för fel??

frukost kl halv 6: halv 3-4 dl fil med 3 dl musli och 2 ägg och proteing drink och creatin.
fika kl 9: tonfisk macka (1 burk tonfisk och mörkt bröd)
lunch kl 12: det som restaurangerna bjuder på
middag kl halv 5: det som lagas men mycket kött + protein drink och creatin
träning kl 6-8
kvällsmat: 3-4 dl fil med 3 dl musli

har inte riktigt räknat ut vad det blir exakt men vet att jag låg ganska bra till enligt vissa.
min träning är att jag tränar 5 dagar i veckan ca 1-1,5 tim varje dag efter max-ot´s schema men det händer verkligen ingenting jag går bara ner i vikt och ser mina kompisar springa iväg i både vikt och muskel storlek.
så vad gör jag för fel?
tack

[Anonym anvandare]

Går du inte upp i vikt så äter du för lite eller rör dig för mycket.

[Anonym anvandare]

Tränar du fel kanske?

[Anonym anvandare]

Går du ner i vikt så äter du mindre än du gör av med. Finns inga undantag, om du är frisk. Spelar ingen roll om du tror eller tycker att du redan äter för mycket. Du äter för lite i alla fall.

[Anonym anvandare]

Släng in en marabou 200g chokladkaka och en cola som mellamål så kanske det händer grejer.

[Anonym anvandare]

käka exakt som du gör nu, fast dubbelt så mkt. Prova i 2 veckor o se om du gått upp i vikt.

[Anonym anvandare]

Frukosten, mellanmålet, lunchen och middagen verkar helt ok. Men varför petar du i dig
lite fil och müsli efter ett hårt träningpass? Jag skulle käka en till, om än sen, middag
efter träningen. Och toppa den med lite extra protein. Var heller inte rädd för fett.

Du behöver absolut inte äta som ett monster, du behöver faktiskt bara äta tillräckligt.

[Anonym anvandare]

Hur lång tidsperiod talar vi om? Alltså hur länge har du försökt gå upp?

[Anonym anvandare]

dilldipparn wrote:

käka exakt som du gör nu, fast dubbelt så mkt. Prova i 2 veckor o se om du gått upp i vikt.

Lugna ner dig nu. Dubbelt så mycket var kanske lite att ta i?

[Anonym anvandare]

har tränat och ätit så här i ca 5 månader.
ökar i styrka ganska snabbt på gymmet men ingenting i vikt. går ner i vikt o0m jag inte äter hela tiden.
innan jag åt detta åt jag mer.
förra matlistan
frukost:6 portioner gröt med 3 ägg och protein.
lunch i skolan
träning: protein efter
middag med 4 portioner ris och 2 kyckling filér och serius mass gainer (1250 kalorier per serv)
kvällsmat med lite mackor och gröt
och det hände ingenting där heller. gick varken ner eller upp i vikt men ökande kraftigt i styrka

[Anonym anvandare]

Prova träna mindre än 5 dagar i veckan och något annat än max-ot

[Anonym anvandare]

Max-ot passen ska inte vara 1-1,5h långa. Men tror dock inte det har något att göra med ditt viktökningsproblem, ät mycket choklad så kanske du ökar lite i vikt

[Author]

Posts