Hjälp en knubbis att bli smal

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Är detta Schema bra?

Mån: armar och axlar
Tis: ben (inte marklyft)
Ons: ländrygg mage och vader
Tors: rygg
Fre: vila
Lör: ben (marklyft)
Sön: mage och vader

[Anonym anvandare]

Du har glömt bröst. Det kan du köra istället för ben en extra gång. Känns onödigt att ha ben två gånger i veckan om du inte har något av de andra två gånger. Samma gäller vader. Och så länge du inte menar raka marklyft är marklyft främst en övning för ländryggen, men tränar också större delen av kroppen. Sen om du vill gå ner i vikt får du köra mycket cardio eller på annat sätt motionera. Kanske du kan köra ett fyrdelat program och inrikta dig på cardio de andra dagarna.

Jag föreslår:
Mån: Ben
Tis: Vader, rygg inkluderat baksida axlar
Ons: Cardio
Tors: Bröst, axlar
Fre: vila
Lör: Triceps, biceps
Sön: Cardio

Och mage där du känner för det

[Anonym anvandare]

Glöm bara inte kosten, så viktigt!

Håller du en regelbunden träning och en bra kost så ser du så stora skillnader i både hur du mår, energi samt på din kropp ( stora skillnader gentemot att ha en crappy kost:) )

[Author]

Posts