Hjälp med att lägga om min träning

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Undrar om det är ngn som kan komma med tips på hur jag kan lägga om min träning. Har nu kört mitt program i 6 månader och känner att jag börjar bli uttråkad, vill lära mig nya övningar.

Kör mesta dels med hantlar men behöver lära mig andra övningar med hantlar/kablar. Och ett stort problem är att jag fortfarande inte känner, när jag gör bröstpress med hantlar, tips?

Kör 3 split program:

Axlar, ben och mage
Bröst, triceps och mage
Biceps, rygg och mage

[Anonym anvandare]

[http://www.bartoll.se/index.php/articles/30-artiklar-under-2011/144-dax-att-vaexa]

[Anonym anvandare]

Här har du exempel på ett program jag själv kör för närvarande och som jag anser är väldigt bra på många sätt; det innehåller allt jag önskar i form av periodisering, progression, variation etc. En del övningar ändrar jag osv men ja.

[http://www.muscleandstrength.com/downloads/scivation/08.pdf]

Låt inte namnet och presentationen lura dig, det är ett smart program.

[Anonym anvandare]

Tack för tipsen! Ska kika på det!

[Anonym anvandare]

Prova variera lite med bänkpress och se om du får någon kontakt i brösten, kanske blir ”lättare” att hitta kontakten när du då kör hantelpressen senare.

[Author]

Posts