- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjabba!
Här är en liten snabb fråga:
Hur bör jag träna för att se ut som en random kalsongmodell?Lite fakta om mig:
18 år
Kroppsform från start: Tjock (vettefan vad det heter egentligen)
Längd: 167 cm
Vikt: Runt 69-70 beroende på om man gjort total tarmochtasktömning (TTT) innan vägningen en gång i veckan.
Alltså ligger BMI på precis under överviktsgränsen
Tränat från och till i 3 år, senaste perioden har hållt på nonstop sen vecka 7 med viloveckor lite då och då.Jag kör atm 3 gympass/vecka enligt modellen:
Axlar, tuttar, mage
Tuttryggen, ”lats och såna rygggrejer”, armar
Ben.Jag brukar köra 3-4 set med 10 reps på varje, varierar övningarna för att inte bli uttråkad. Kör tills jag inte pallar längre, sänker vikten, tills jag inte pallar o.s.v Uteslutande fria vikter.
Nu har det varit en hektisk period, men annars brukar det dessutom vara skolgympa 1 gång, spinning 1 gång och innebandy med polare 1 gång.Tidigare var mitt mål (från vecka 7 i år) att att inte längre vara överviktig som jag varit i 17 år. ATM tränar jag mest för att det är kul, med lite extra tankar om en snyggare röv i skidbrallorna till sportlovet.
Dock när jag nu drömmen om att få fram absen och lite ådror och så.
Så hur bör jag träna?
Många set? Få set? Mycket cardio?Äta nyttigt vet jag att jag bör göra, äter så nyttigt jag kan utan att sänka livskvalitén. Alltså öser jag på med bearnaise på helgen, men inte på veckan
Hoppas att ni kan hjälpa mig, sökandet gav mig tyvärr inget.
M.v.h MrIceman2U
Så här föreslår jag att du gör: Dra ner på portionsstorlekarna lite tills du märker att du börjar gå ner i vikt. När viktnedgången börjar avstanna, drar du ner på portionsttorlekarna lite till. Så fortsätter du så, ända tills du har en fettprocent du är nöjd med. Vi det laget kan du börja äta lite mer, så kommer du lägga på dig muskler, förutsatt att du fortsätter styrketräna. Därefter är det bara att skaffa Ola Salofrilla och en landslagströja.
henkebenke wrote:Så här föreslår jag att du gör: Dra ner på portionsstorlekarna lite tills du märker att du börjar gå ner i vikt. När viktnedgången börjar avstanna, drar du ner på portionsttorlekarna lite till. Så fortsätter du så, ända tills du har en fettprocent du är nöjd med. Vi det laget kan du börja äta lite mer, så kommer du lägga på dig muskler, förutsatt att du fortsätter styrketräna. Därefter är det bara att skaffa Ola Salofrilla och en landslagströja.+1 :up:
Menar du ungefär så här?
[http://files.marianova.com/files/imagecache/normal/files/2314/93f720f9a2cb876280ea629c9a504d25.jpg]
JakobMinell wrote:Svar till Rubrik:Inte alls !
Förlåt men är du dum?
[http://img.dailymail.co.uk/i/pix/2007/10_01/LjungbergKleinFILER_468x645.jpg]
Är antagligen bilden TS har sett och nu vill likna, grattis om du håller den formen som soffpotatis. Tippar faktiskt på att han där ser bättre ut ur ett byggarperspektiv än 70% av alla här inne.
räven wrote:Förlåt men är du dum?[http://img.dailymail.co.uk/i/pix/2007/10_01/LjungbergKleinFILER_468x645.jpg]
Är antagligen bilden TS har sett och nu vill likna, grattis om du håller den formen som soffpotatis. Tippar faktiskt på att han där ser bättre ut ur ett byggarperspektiv än 70% av alla här inne. Ser vi det ur damernas synvinkel tippar jag på närapå det dubbla.
Ser han bättre ut än 140 % här inne?
Vill du se ut som en ”kalsongmodell” är väl en låg kroppsfettprocent det som gäller, i kombination med schysst ”beachfysik”. Jag tycker gott och väl att du kan fortsätta träna som vanligt, men vill du uppnå din drömfysik så är du faktiskt illa tvungen att försöka bli av med en del fett för att få fram tydligare defination av muskler, synliga ådror m.m.
Utmärkande för en s.k. kalsong-modell är enligt mig:
*Lagom axelträning
*Mycket bröstträning
*Extremt mycket mage och bålDone !
Skaffa dig en proffskarriär inom en konditionskrävande idrott som tillåter dig att kardioträna två ggr/dag, detta får dig att se i stjärnorna efter bf över 7%, när du samtidigt har dina näringscoacher och Herr calvin kleins piskor i ryggen.
För att få hans utseende räcker det med en deff och styrketräning skulle jag faktiskt tro. D.v.s. bli smalare men beibehåll en tränad kropp, snygg hållning o.s.v.
Vill du dessutom vara på hans fysiska nivå rent träningsmässigt då har du många års träning framför dig. Då måste själcfallet MASSOR av konditionsträning in samt kombineras med styrketräning förstås. Styrketräning bör inbegripas i ALLA träningsupplägg enligt mig. Oavsett mål så är det min övertygelse att styrketräning i någon form (som självklart inte behöver handla om maximalt byggande och/eller maximal styrka).
- You must be logged in to reply to this topic.
