Hur dela upp kroppen i halvkroppspass?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hur skall jag dela upp kroppen i ett halvkropspass?Jag tänkte köra 4 pass i veckan 2pass med 3-6rep,4-5set och 2pass med 8-10set 3-4set.

Hur bör jag dela upp kroppen?Övningarna har jag tänkt variera mycket

[Anonym anvandare]

Jag orkar inte läsa mer specifikt för jag är trött och hungrig, men ifall du ska dela upp musklerna på två olika träningspass skulle jag göra såhär;

Pass 1.
Knäböj
Benpress
Marklyft
Stångrodd
Chins
Bicepcurls (Om du vill träna armar)

Pass 2.
Bänkpress
Dips
Militärpress/Sidolyft
”Valfri övning för magen”
Tricepspushdown (Om du vill träna armar)

…och så kör du sittade vadpress ena passet, stående andra passet, och slänger dina dragremmar i papperskorgen ifall du använder sådana så slipper du träna underarmar så jävla mycket.

MVH

[Anonym anvandare]

Antingen underkropp-överkropp
eller pressövningar+framsida lår-dragövningar+baksida lår.

En press-drag variant jag själv kör på är:
1: Ben, bröst, triceps, vader
2: Rygg, axlar, biceps, mage.

[Anonym anvandare]

Tack för tipsen.Kanske ett press-drag schema vore värt att pröva

[Anonym anvandare]

Själv kör man:

Bröst, Axlar, Triceps, Mage
Ben, Vader, Rygg, Biceps

[Anonym anvandare]

1. Bröst, Triceps, Axlar, Rygg
2. Ben, Biceps, Underarmar, Vader, mage

Det finns många varianter. testa några innan du bestämmer dig är mitt råd.

[Author]

Posts