- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena har en fråga som jag undrar över. Hur får jag bra uthållighet i benen men samtidigt bra explosivitet. Spelar fotboll så hade varit mycket bra med båda egenskaperna. Går det att kombinera, isåfall hur? Mycket tacksam för svar.
Kör tunga knäböj för explossiviteten, uthålligheten tycker jag inte att du ska träna på gymet. Kör din fotboll som vanligt, det räcker för uthålligheten. Börjar du köra tunga ben pass för sig, lätta uthållighetspass för sig och sen fotboll på det så blir du övertränad, garanterat.
Hur många övningar ska jag köra för benen när jag tränar explosivitet, för mycket med 4 st, kör undersida lår, framsida lår, utfall, knäböj?
__________________________-
Winning isn’t everything, it’s the only thing.Explosiva hopp, frivändningar och intervallträning med vikter skulle jag rekommendera utöver övriga svar (Om inte sistnämnda är lagomt jobbig utan dvs)
jwallin wrote:Explosiva hopp, frivändningar och intervallträning med vikter skulle jag rekommendera utöver övriga svar (Om inte sistnämnda är lagomt jobbig utan dvs)Håller med där. Explosiva hopp med skivstång blir man grymt explosiv av.
Många säger knäböj och en massa andra styrkeövningar. Men det räcker inte helt för att bli riktigt explosiv.
Kombinera hoppträning, många hoppövningar och ryck i backar och massa spänstövningar. Typ upphopp med skivstång går bra, eller explosiva utföranden av utfallsgång eller knäböj och frivändningar+ tunga knäböj då kommer explosiviteten det lovar jag!Och glöm heller inte vaderna!
anders172 wrote:knäböj, utfall och stela mark är tillräckligt. Du kan ju köra lite benpress ibland om du vill.Han vill inte bara bli stark i benen. Utan mer uthållig och explosiv. Med dessa övningar lär du bli explosivare, men det finns bättre övningar som man kan kombinera med övningarna du tipsar om.
Så övningarna du rekomenderar är inte fullt tillräckligt för att träna upp sin explosivitet.
- You must be logged in to reply to this topic.
