- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Det sägs att det är när man vilar som musklerna växer, och att det är onödigt att träna musklerna för många ggr/v. Men vilken balans ska man ha? Nu ser mitt program ut så här:Dag 1: biceps, rygg
Dag 2: axlar, triceps, bröst
Dag 3: ben mageJust nu kör jag dessa tre pass en gång i veckan var, tre olika övningar per muskelgrupp med 3 sets på varje. Det innebär att jag tränar ju bara tränar varje muskel en gång i v och att den då får ca 6 dagars vila. Är det för mycket vila, eller är det vad muskeln behöver för att växa ordentligt?
Tack /Lucas6 dagar är inte nödvändigt. Det KAN ta så lång tid för en muskel att återhämta sig. men du som Motionär behöver inte oroa dig! Du kan cykla programmet 2 gånger/vecka om du så önskar.
Jag kör på
Måndag Biceps, rygg
Tisdag Ben, mage
Onsdag Vila
Torsdag Triceps bröst
Fredag Biceps rygg
Lördag triceps bröst
Söndag vilaOsvosv
Jag är dock inget proffs så, men de funkar fö migIstolig wrote:Jag kör påMåndag Biceps, rygg
Tisdag Ben, mage
Onsdag Vila
Torsdag Triceps bröst
Fredag Biceps rygg
Lördag triceps bröst
Söndag vilaOsvosv
Jag är dock inget proffs så, men de funkar fö migDu kör alltså ben bara en gång och de andra två ggr v. Det skulle jag kunna tänka mig också. Men är det något som rekommenderas?
Vem fan kör biceps före rygg? Snacka om att förstöra sin ryggträning. Samma sak med triceps före bröst.
Sen fattas axelträning helt och hållet i Istolligs inlägg
Gorilla wrote:Vem fan kör biceps före rygg? Snacka om att förstöra sin ryggträning. Samma sak med triceps före bröst.Sen fattas axelträning helt och hållet i Istolligs inlägg
glömde axlar, skall självklart ligga vid bröst tri dagen. Sedan så visar inte mitt schema i vilken ordning jag kör musklerna,detta var enbart en snabbt skriven skiss. Sorry för mina missar.
Lullek wrote:Du kör alltså ben bara en gång och de andra två ggr v. Det skulle jag kunna tänka mig också. Men är det något som rekommenderas?rekommenderas vet jag inte, men det beror väl på prioriteringar antar jag. Jag kör ben 1 gång i veckan för det känns bra för mig. Finns nog ingen mall som är gjord för en lyckad muskeltillväxt men… Så det är nog individuellt? Eller har någon annan något annat förslag?
- You must be logged in to reply to this topic.
