- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej, jag är en kille på 18 år har tränat i snart 3 år. och väger ca 75 kl och är 1,80. Jag har lyckas hålla mig tajt under dessa tre år (har inte ätit ”onyttigt” på 6 år hälso freak
Mitt träning schema ärMåndag : bröst- axlar
Tisdag : Vila
Onsdag : Ben – mage
Torsdag : biceps – triceps
Fredag : vila
Lördag : vila
Söndag : rygg – mageVissa vilodagar har jag dans i skolan ( går musikallinjen )
Så jag får min fettförbränning där. Jag tillåter inte häller ett dåligt pass på gymmet utan kör slut på mig även där.
Jag äter tillskott protein 2-3 gånger per dag, och sedan äter jag Gainer efter träning.
Mitt mål är att gå upp ca ett kilo i månaden, men det är svårt att göra det i bara muskler och inget fett.
Så min fråga är hur ska jag göra för att gå upp ett kilo i månaden i bara muskler.
Är väldigt tacksam för alla svar jag får. MVH p0v1kg muskler i månaden är inte lätt.. Bara ett fysik fenomen som jag själv klarar av det. Mitt råd till dig är att äta mer.
Alec wrote:1kg muskler i månaden är inte lätt.. Bara ett fysik fenomen som jag själv klarar av det. Mitt råd till dig är att äta mer.Alec du gav han inte ditt egna recept på din pre-workout?
Den består av 4 mazariner + 0.5L glass 30 min innan träning, den laddningen kan ge dig upp till 2kg RENA muskler i månaden
FaXtioN wrote:Alec du gav han inte ditt egna recept på din pre-workout?
Den består av 4 mazariner + 0.5L glass 30 min innan träning, den laddningen kan ge dig upp till 2kg RENA muskler i månadenåh nej.. nu har det heliga familje receptet kommit ut. :whistle:
ReNeGaDe wrote:Om Magnus Samuelsson kan komma med och vinna Let’s Dance så kan vad som helst hända :pDet har du rätt i. Magnus vinst kanske har fått folk att öppna ögonen och inse att man inte behöver vara slö och omusikalisk för att man är stark. Musklikaler kanske är nästa trend?
p0v wrote:Hej, jag är en kille på 18 år har tränat i snart 3 år. och väger ca 75 kl och är 1,80. Jag har lyckas hålla mig tajt under dessa tre år (har inte ätit ”onyttigt” på 6 år hälso freak
Mitt träning schema ärMåndag : bröst- axlar
Tisdag : Vila
Onsdag : Ben – mage
Torsdag : biceps – triceps
Fredag : vila
Lördag : vila
Söndag : rygg – mageVissa vilodagar har jag dans i skolan ( går musikallinjen )
Så jag får min fettförbränning där. Jag tillåter inte häller ett dåligt pass på gymmet utan kör slut på mig även där.
Jag äter tillskott protein 2-3 gånger per dag, och sedan äter jag Gainer efter träning.
Mitt mål är att gå upp ca ett kilo i månaden, men det är svårt att göra det i bara muskler och inget fett.
Så min fråga är hur ska jag göra för att gå upp ett kilo i månaden i bara muskler.
Är väldigt tacksam för alla svar jag får. MVH p0vAlla vill gå upp i muskler och inte fett:) Men sanningen är snarare att vill man lägga på sig muskler snabbt är det viktigt med ett stort överskott av kalorier. Detta stora överskott ger muskler men även fett. Nybörjare kan lätt lägga på sig en hel del kilon det första året, 10 kilo på ett par månader ska inte vara nåt problem(men då är det en hel del vatten och fett med).
Vill du inte ha fettet på kroppen måste du acceptera att lägga på dig muskler i betydligt långsammare takt. Fortsätt vara ett hälsofreak, öka på proteinintaget ordentligt. Försök hitta en balans i ditt kaloriintag, du måste ligga på ett litet överskott om du vill ha mer muskler(men inte så stort så du blir fet).
- You must be logged in to reply to this topic.
