- This topic is empty.
-
Posts
-
Hur ska man konditionsträna för att uppnå bättre resultat i gymmet? Då menar jag just att öka i styrka och volym.
Tänker att det borde vara lättare att lägga på sig mer muskler om man har en bättre kondition.
Just att när man konditionstränar så får man även igång blodcirkulationen & allt va det innebär..
Va tror ni, styrketräning plus rätt konditionsträning mer muskler?
10-15 min på konditionscykel för att få igång blodcirkulationen kanske. Annars kan jag inte se någon orsak till varför du skulle öka i styrka och massa av att ösa en massa konditionsträning på 40-50 minuter. Jag skulle nog säga att du snarare tar ut dig genom att köra längre kondispass. Jag brukar köra 10-15 min på en vanlig konditionscykel strax innan passet och tycker det funkar alldeles utmärkt.
Såhär i deffartider kan de ge bra av att lägga in lite kortare intervallpass som backlöpning å dylikt. Är ju i alla fall mer anaerobt än längre distanspass och effektivare.
Allan wrote:Såhär i deffartider kan de ge bra av att lägga in lite kortare intervallpass som backlöpning å dylikt. Är ju i alla fall mer anaerobt än längre distanspass och effektivare.Ajaj, akta så att inte Eddie får läsa detta.:ph34r:
Tyskn wrote:Ajaj, akta så att inte Eddie får läsa detta.:ph34r:Nejdå, i det här fallet håller jag med. Vill man träna kondition men minimera tiden man gör det så är det ju korta och intensiva som är bra. Förutsatt att man har kapaciteten till det, vilket många egentligen inte har och därför kallar sin konditionsträning ”intensiv” trots att den inte är det men likförbannat gör personen trött.
Ontopic: Kinditionsträning förbättrar inte muskelökningar, snarare motverkar i såna fall. Men den lilla lilla skillnaden det eventuellt kan göra tycker nog få personer är orsak nog att helt skippa hjärtats träning.
jag tänker mer att ju bättre kondition man har ju hårdare kan man träna på kortare tid i gymmet. Borde ju få bättre återhämtning om man har god kondition.
och så farligt kan det väl ändå inte vara att köra kondition typ 20min två gånger i veckan de dagar man inte tränar i gymmet.
johan_tkd wrote:jag tänker mer att ju bättre kondition man har ju hårdare kan man träna på kortare tid i gymmet. Borde ju få bättre återhämtning om man har god kondition.och så farligt kan det väl ändå inte vara att köra kondition typ 20min två gånger i veckan de dagar man inte tränar i gymmet.
Nej en godkänd kondition finns det bara fördelar med.
Visst är det så att man rent teoretiskt kan påpeka konditionsträningens negativa inverkan på muskelökningar men som du säger är den lilla mängden inte på något sätt ”farlig” (
) och en helt horribel kondition på gymmet kan inte vara kul.För mig har det blivit en helt otrolig skillnad sedan jag började köra 2-3 intervallpass a 20 minuter varje vecka, då under de dagar jag inte styrketränar ska nämnas. Förr fick jag blodsmak i munnen och svimkänslor av högreppare i böj och mark. Kan hålla helt annan intensitet nu på passen – OCH framför allt ökar jag i vikter och växer som aldrig förr.
Konditionen hjälper ju återhämtingen vilket gör att du kan kanske träna ett pass extra vilket kommer göra gott i längden
- You must be logged in to reply to this topic.
