- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej… är helt ny här och här kommer mitt första inlägg..Har inlett en deff nyligen. Tränar tungt och med hög intensitet för att bibehålla så mycket muskelmassa som möjligt. Idag körde jag ett bröstpass. 4 övningar . 3 set på varje övning där jag droppar vikt för varje set.. Problemet om det nu är ett problem är att jag blir klar väldigt fort. Med uppvärmning och en avslutande tricepsövning så tar det ca 30 min.. När man läser här och även tittar sig omkring på gymmet verkar det som de flesta tränar minst en timma eller mera.
Hur lång tid tar era pass?Mina pass går på ca 40-50 min
Körde bröst,triceps,biceps,trapz igår på 45 min
Idag körde jag framsida lår,vader,mage, tog 40 minTycker inte om att träna mycket längre än så, känner mig mest effektiv under den tiden, har även provat att köra över en timme men kan inte prestera lika bra, tappar orken.
StoreAbraham wrote:Jag är en arbetslös aswell
kör oftast mellan 1½h till 3h varje dag, ;pHur orkar du köra så länge, och varje dag?
Kroppen får ju aldrig vila, vilket resulterar i försämrad muskeltillväxt.Robert Svensson wrote:Hur orkar ni träna upp emot tre timmar per dag?Man kör trehundratusen extra set med fikonvikter i tron om att det kommer generera i större ökningar/muskelmassa.
Mina åsikter är/ På ett gym tränar du, prata kan du göra över en kopp kaffe/ Slutsatsen blir då- Håll-käften och träna så går det mycket fortare
Brukar köra ca8 övningar per pass ala 3-sett. Hamnar alltid på mellan 60-80min per pass. Det med 5min uppvärmning:emo-thumb
beroende lite på vad jag kör sedan också vad det är för period… om jag bulkar tränar jag längre, övningar som t.ex frontböj brukar jag vila en del mellan seten, kör 8-12 set ibland så ja… 1½ tim. pass men 45 minutare går inte av hackor :´(
Plutte wrote:Mina åsikter är/ På ett gym tränar du, prata kan du göra över en kopp kaffe/ Slutsatsen blir då- Håll-käften och träna så går det mycket fortareMan kan ju prata en stund efter passet eller?
Ett klassiskt pass som jag och en av mina träningskompisar brukar köra tar ca 50min, 10minuters uppvärmning, sen supersetar vi chins/dips och kör då en pyramid med chins, brukar köra 12-9-6-3-1-3-6-9-12, och dips så länge den andra gör chins, några minuters stretching och kontroll av rörlighet i muskler och leder och sen är vi klara.
- You must be logged in to reply to this topic.
