- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag skulle vilja ha lite lats övningar förutom då den [http://img.kelkoo.com/se/medium/834/775/0028707640850852262653433763785821775834.jpg standar.]
Chins med hjälpvikt ifall du är för tung för riktiga chins.
Hantelrodd, bra som fan.
T-bar.
Kabelrodd, nästan ännu bättre.
Stångrodd, som Andreas skrev. Ändra din rörelse/ställning ifall den inte tar där du vill att den ska göra det. Luta dig längre fram så kommer du lägre ner på ryggen i dragmomentet och kan pressa latsen bättre.
Finns även skojare som kör som tricepspushdowns, fast med raka armar och drar med latsen istället. Dumt och rentav skadligt, tycker jag, men många gillar det.
Osv, osv… Alla övningar där rörelsemomentet är ett drag kopplar in latsen ordentligt. Brukar finnas en variation dragmaskiner på gym, se ifall du hittar något där som passar dig. Ifall du gör det så kan du försöka simulera den rörelsen med fria vikter, eller eventuellt se vilka likheter du finner emellan den och någon av de övningar jag föreslagit här uppe.
MVH
Buse wrote:Tackar för den, men där är ett problem, väger närmer 150-160kg. Blir jävligt tungtOk, nu är visserligen 160kg mycket, men du kanske klarar av att göra negativa reps. Dvs. att du ”hoppar upp” och sen håller emot på nervägen. Det är (för mig) ett bra sätt att öva upp styrkan även på dragdelen av rörelsen.
Robert Svensson wrote:Marklyft, skivstångsrodd, t-bar rows, chins och kabelrodd
Funkar alltid. Kommer alltid att funka.
Kör marklyft och kabelrodd just nu och även chins med fötterna på en bänk bakom mig, dock tycker jag att det blir en onaturlig vinkel med svanken, gör lite småont nästan.
Att byta ut chinsen mot t-bar rows kanske vore något?(Att tilllägga är att jag väger 105-110kg och är 192cm)
- You must be logged in to reply to this topic.
