- This topic is empty.
-
Posts
-
Som rubriken lyder vill jag minska i fett, tycker jag hra blivit betydligt mer svullen i kroppen senaste tiden.
Men mitt störtsa mål är ändå att bygga på mig så mkt muskler som möjligt…
Trotts detta känner jag nu att jag lagt på mig för mkt
160 lång och vaknade i dag med vikten 57 kg
Jag tränar ca 5 gg/ v.Kosten ser ut enligt följande, ett ex.
Frukost: 2 grova mackor, med ägg, lättost, grönsaker och kaviar.
100 gram bär 1 kaseindrink( inkl 2dl minimjölk)Lunch:
ca 50 gram fullkornpasta, proteinkälla ( soja och qourn) 100 gram, minikeso, grönsakerMellis:
Bar och banan
Grov dubbelmacka med 10% ost
eller liten skål lätttogurt & flingor/müsliMiddag:
Mkt grönsaker och protein. mindre mängd koilisar vid denna måltid, oftas råris ellr likna.Kvällsmellis: Keso och kesella. 30 gram nötter
Efter träning: Proteindrink
Ideér? Tips?
Hur jag kan bli mindre svullen och mer ”tight”…
vill som sagt prioritera muskelbygge först och främst.
Men känner mig så less på denna ”fettansamling” (hittade dock inget bättre ord) nu…
:yikes:grejen är.. för att du ska bli av med fläsket behöver du ligga på ett kaloriunderskott, för att bygga musklerna behöver du ett kaloriöverskott…
Du förstår att du inte kan äta kakan och samtidigt ha den kvar i dendär situationen?Ja, jag vet ju det, egentligen!
Men att tappa fett och bygga samtidigt går ju fkt, men det är ju väldans svårt. ”har jag hört”
Jag får väl helt enkelt vänta till våren då, till en deff då istället
Fösta deffen då.
Ideer på detta, kaloriunderskott med ca hur mkt då? Och mindre kolisar eller?
eniale wrote:Ja, jag vet ju det, egentligen!
Men att tappa fett och bygga samtidigt går ju fkt, men det är ju väldans svårt. ”har jag hört”
Jag får väl helt enkelt vänta till våren då, till en deff då istället
Fösta deffen då.
Ideer på detta, kaloriunderskott med ca hur mkt då? Och mindre kolisar eller?Alltså.. Ja, du kan ju bygga ihop ett sådant upplägg åt dig, eller be någon göra det.. Men det tar längre tid. Lättast är om du går för en klassiker som att leangaina eller deffa/bulka.
Underskottet beror på hur din förbränning ser ut
Ligger den på 1600kcal bör du iten ha ett 600 kcal underskott och om du förbränner 3500 kcal tar det lång tid med ett underskott på 200 kcal.men runt 500 underskott så tappar du ett halv kilo fett i veckan ungefär
Danne.v wrote:Någon av dom här kanske.Någon som testat dessa ? Låter lite för bra för att vara sant.
Magg0t wrote:Någon som testat dessa ? Låter lite för bra för att vara sant.Jag har inte, men många andra har, och jag vet ingen som klagat
Magg0t wrote:Någon som testat dessa ? Låter lite för bra för att vara sant.Låter det för bra för att vara sant är det sällan sant brukar ju vara en allmän sanning.
Men det finns inget direkt dåligt i det upplägget, vissa tillskottsrekommendationer känns överdrivna tycker jag och en del kostteorier hävdas med större bestämdhet än vad det finns fog för.
Men med det sagt kan jag lova dig resultat OM du lyckas följa det till punkt och pricka. Det är ju fördelen med upplägg som är konkreta in på detaljnivå. Även om vissa detaljer inte behöver vara de bästa möjliga eller om alla påståenden inte är bevisade så kommer man nå framgång OM man lyckas sköta allt enligt programmet.
Eddie Vedder wrote:Låter det för bra för att vara sant är det sällan sant brukar ju vara en allmän sanning.
Men det finns inget direkt dåligt i det upplägget, vissa tillskottsrekommendationer känns överdrivna tycker jag och en del kostteorier hävdas med större bestämdhet än vad det finns fog för.
Men med det sagt kan jag lova dig resultat OM du lyckas följa det till punkt och pricka. Det är ju fördelen med upplägg som är konkreta in på detaljnivå. Även om vissa detaljer inte behöver vara de bästa möjliga eller om alla påståenden inte är bevisade så kommer man nå framgång OM man lyckas sköta allt enligt programmet.
Okey kanon. Min webbläsare har strulat idag så era inlägg kom inte upp förens nu om ni undrar varför jag startat en tråd om den. Men tankern är att jag ska följa den i punkt och pricka, tror du de är den bästa inkörsporten för en oerfaren eller ska man lägga krutet på något annat ?
Magg0t wrote:tror du de är den bästa inkörsporten för en oerfaren eller ska man lägga krutet på något annat ?Jag har inget att tillägga som jag inte redan sagt i citatet. Tror DU på det så testa om du vill.
eniale wrote:Ej hört det ordet faktisktVar glad för det. Det borde vara ban på att använda vissa hemmabyggen till ord.
Lean mass = fettfri massa. Gain = öka. Det betyder alltså att öka i fettfri kroppsvikt.
- You must be logged in to reply to this topic.
