- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej jag är ganska så ny på det här med träning
har alitid varit en tjovk lite köttbulle på 135kg
men nu är jag nere i 100kg efter ca 1års neddragningar på läsk och sånt onödigt skit.Men nu vill jag bygga mig stark och se lite mer tränad ut.
då tänkte jag fråga er om hur man ska äta vad man ska undvika att äta och vad man ska sikta in sig på?just nu siktar jag på att bygga upp mig och bli starkare
please need some help är väldigt okunig på sånt med kost
Men har kollat fram ett träning shema som kanske funkar ?
Den kanske är lite inviduelt var för sig vad som funkar ?
Mån – Systema
Tis – Bröst/biceps
ons – Systema
tor – rygg/triceps
fre – vilodag
Lör – simma
sön- vilodagSom jag fattat det så ska man äta mycket!
men frågan är vad ?
och om man ska använda kosttillskot isf vad ?
kör HMB och en protin dryck nu.
protin drycken brukar jag ta 1 timme före träning. är det fel?hoppas någon kan hjäpa mig
Marker wrote:Som jag fattat det så ska man äta mycket!
men frågan är vad ?
och om man ska använda kosttillskot isf vad ?
kör HMB och en protin dryck nu.
protin drycken brukar jag ta 1 timme före träning. är det fel?hoppas någon kan hjäpa mig
Linser brukar jag äta mycket av, andra saker som Tonfisk,Kesella, Diverse Kött
Men också mycket kolhydrater som pasta och liknande. Titta också under Näringslära forat. Protein drycken kan du ta vilken tid som helst men det är viktigt att få i sig kolhydrater + protein inom 1h efter träning. Bästa sättet att hitta bra källor på protein är att läsa här men också titta på saker du kan råkas ha hemma.Vad är systema för något?
Det där schemat ser ju för jävla dåligt ut, eller det är inte ens ett schema. Ska du inte träna ben exempelvis?
Använd sökfunktionen på forumet, tryck på sök upp till höger, sen väljer du avancerade sökning, och sen upp till vänster där väljer du sök enbart i rubriker. Där skriver du i typ ’nybörjare’ eller något sådant. Allt du frågar har ställts tusen gånger redan och svaren de människorna har fått stämmer in på dig lika väl som på dem.Lycka till.
- You must be logged in to reply to this topic.
