Nytt schema bra/dåligt?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hejsan efter mycket om och men har ja äntligen hittat ett schema där jag tänk på det mesta.

Måndag: Bröst/FramAxlar(ev sidan)/triceps
Tisdag: Vila
Onsdag: Rygg/Bak-Axlar/biceps
Torsdag:Vila(eventuellt ben/mage/underarmar/traps)
Fredag: Ben/mage/underarmar/traps

Sen veckan efter prioriterar jag axlarna före brösten.

Ex ett pass från idag:
Sne-bänkpress 4 set , 1 x 8reps , 3 x 6reps
Flies : 4 set , 3×8 , 1×6
Hantellyft åt sidan(axlar) 3×8 1×4
Hantelpress 4×8
En övning där man drar ett hantag bakom ryggen utåt
3×6 (axlar)
Dips 1×8 4x6reps
Butterfly 1×10 (köra slut, brukar inte göra detta.)

Vad tycker ni ? Ska jag ändra något? För lite övningar på bröst/axlar? Ni får ursäkta men ja är dålig på övningarnas namn, hoppas inte detta blir nått större problem.
Tacksam för svar
Mvh Anderson:)

[Anonym anvandare]

ingen som har några åsikter? Kan tillägga att jag är 18 väger 65 och är 170-173

[Anonym anvandare]

Okej , ja asså ja hade ändå tänkt mig köra på detta.
Men är de för mycket me 2,5(ex bröst,fram/sida axel, triceps) muskler per dag?

[Author]

Posts