- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag är relativt ny båda här och på gymmet och jag behöver hjälp att hitta ett bra schema!
tränar 5 dagar i veckan och trvis med detta
dock jag jag inte göra ben då jag har skadat knä men de kommer igång så småning om men nu till saken.
kan nån snäll person här tipsa om något bra schema?
varför just de schemat är bra osv.
förlåt om de finns fler sånna här trådar har letat men inte hittat !Robert Svensson wrote:Hur ser ditt nuvarande träningsupplägg ut?asså jag vet lnappt känns som jag tränar som jag känner:( men typ
måndag: bröst
tisdag: armar
onsdag axlar rygg
och så kör jgag om dejag vet skit dåligt proglam men
Varför vill du träna 5 dagar i veckan? Det är mycket mycket MYCKET mer produktivt om du kör 2-3 gånger i veckan + något konditionspass, istället för att splitta helt onödigt mycket. Klart man ska träna för att det är kul, men det gäller att tänka långsiktigt.
Med Helkroppspass / Överkropp + Underkroppspass, 2-3 gånger i veckan, så kommer du att få en mycket bra genomkörare för kroppen.
Mitt senaste Helkroppspass (Tid 90 minuter):
Kejet wrote:Knäböj: 5 Set
Benpress: 4 SetBänkpress: 6 Set
SneHantelpress (45grader): 3 SetStångrodd: 3 Set
Latsdrag (Superset med S.rodd) 4 Set
Sittande Rodd: 3 Set5 Set Biceps Superset med Tricep (Pushdowns)
Drag för Baksida (3 Set) superset med sidolyft i kabel (3 Set)Ett Överkroppspass ser ut på samma sett, bara att du tar bort Knäböjen och benpressen, och varierar mellan knäböj /Marklyft på underkroppsdagen, + 1-2 kompliments övningar. Mage tränar du på underkroppsdagen.
Är du intresserad av en sån här split så kan du väl messa mig så kan jag hjälpa till med alltDen wrote:Varför vill du träna 5 dagar i veckan? Det är mycket mycket MYCKET mer produktivt om du kör 2-3 gånger i veckan + något konditionspass, istället för att splitta helt onödigt mycket. Klart man ska träna för att det är kul, men det gäller att tänka långsiktigt.Med Helkroppspass / Överkropp + Underkroppspass, 2-3 gånger i veckan, så kommer du att få en mycket bra genomkörare för kroppen.
Mitt senaste Helkroppspass (Tid 90 minuter):
Ett Överkroppspass ser ut på samma sett, bara att du tar bort Knäböjen och benpressen, och varierar mellan knäböj /Marklyft på underkroppsdagen, + 1-2 kompliments övningar. Mage tränar du på underkroppsdagen.
Är du intresserad av en sån här split så kan du väl messa mig så kan jag hjälpa till med alltvet att de känns konstigt men asså jag måste träna 5 dagar i veckan för att behålla motivationen:) haha
RbN33 wrote:Klart du kan!Måndag: Bröst/Axlar
Tisdag: Vila
Onsdag: Rygg ”LÄTT”/Biceps
Torsdag: Vila
Fredag: Bröst/Mage
Lördag: Bakis
Söndag: Mageasså? varför ska man va bakis om man ska träna lite halv seriöst då kan man ju lika gärna skita i träningen ?
Skita i träningen trots att man super på fredag är kanske lite att ta i. Jag dricker inte heller, men det är för att jag inte ser nöjet i det riktigt och jag mår alltid så jävla pissigt dagen efter så jag tycker inte det är värt de, men alla tycker ju olika.
anders172 wrote:Skita i träningen trots att man super på fredag är kanske lite att ta i. Jag dricker inte heller, men det är för att jag inte ser nöjet i det riktigt och jag mår alltid så jävla pissigt dagen efter så jag tycker inte det är värt de, men alla tycker ju olika.men är det inte lite omoget att skriva in det i ”schemat” ?
- You must be logged in to reply to this topic.
