- This topic is empty.
-
Posts
-
har precis kört ett tag med 4*10, ska nu börja köra 12or. tycker ni jag ska köra 4*12 el 3*12, blir 4 set för mycket? dvs sliter mer än det gör nytta? fördelar? nackdelar med de olika uppläggen?
Känner Du dig pigg och stark kör på lite mer. Känner Du dig lite tröttare och svagare. Ha lite lägre intensitet och rep och set. Finns inget rätt och fel vad gäller reps och set. Prova på olika varianter efter dagsform och schema. Se hur Du svarar på det och analysera vidare…………
Som BOB säger, lyssna på din egen kropp. Jag har byggt allt mitt genom att köra impuls pass med stor variation och jag har ganska bra massa för min ålder
variera dig och kör bekväma övningar tills du blir trött i muskelgruppen det är väll det man kan göra för att växa.är med på hur ni menar. men vad tror ni tex reslutat/skillnadnen skulle vara att köra 3 set 12or el 4set 12or, blir det någon märkbar skillnad?
obajt wrote:är med på hur ni menar. men vad tror ni tex reslutat/skillnadnen skulle vara att köra 3 set 12or el 4set 12or, blir det någon märkbar skillnad?Prova för f-n!
Bashful_Bob wrote:Prova för f-n!tack för ett bra svar:
tänkte mest om någon som vet om det gör någon skillnad kan svara på frågan. tex om det ger mer el mindre uthållighet mer el mindre styrka, muskelvolym and so on.
Jag tycker inte att man ska köra mer än 12 rep iaf, klarar man att köra en vikt mer än 12 rep så bör du nog öka vikten.
Jag har bytt schema nu under deff och då kör jag igenom hela kroppen 2 gånger 6 gånger i veckan, första 3 passen kör jag 4×8 och sen vila därefter kör jag 3 pass samma övningar osv men 3×10.
jemry wrote:Jag tycker inte att man ska köra mer än 12 rep iaf, klarar man att köra en vikt mer än 12 rep så bör du nog öka vikten.Jag har bytt schema nu under deff och då kör jag igenom hela kroppen 2 gånger 6 gånger i veckan, första 3 passen kör jag 4×8 och sen vila därefter kör jag 3 pass samma övningar osv men 3×10.
Varför?
- You must be logged in to reply to this topic.
